Yoga uchun mustahkamlovchi vosita bumustahkam yostiqyoga pozalariga qulaylik, barqarorlik va hizalanishni ta'minlash uchun ishlatiladi. Ko'pgina boldirlar to'rtburchaklar yoki yumaloq bo'lib, paxta, grechka yoki boshqa narsalar bilan to'ldirilgan.mustahkam qo'llab-quvvatlash uchun ko'pikOdatda qo'llaniladigan mashqlar restorativ asanas, yengil bel egilishlari, kestirib ochish mashqlari va tizza yoki belning pastki qismini qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. To'g'ri o'lcham va to'ldiruvchi idishtaranglikni kamaytiring, nafas olish mashqlarini osonlashtiradi va uzoq vaqt ushlab turishni qo'llab-quvvatlaydi.
✅ Yoga uchun mustahkamlovchi vosita nima?
A yoga uchun mustahkamlovchibu rekvizittanangizni yostiqlaydishuning uchun siz shakllarni kamroq stress va ko'proq hizalanish bilan ushlab turishingiz mumkin. Bu restorativ, yin, meditatsiya va pranayama darslarida paydo bo'ladi va siz qachon oqim darslarida xizmat qiladiizchil balandlikni talab qiladiyoki yengil siqish.
1. Uning maqsadi
Uning asosiy vazifasi qo'llab-quvvatlashdir. U sizga yordam beradiqulaylikni topishsabr-toqat va sukut saqlashni talab qiladigan holatlarda yoki konfiguratsiyalardahimoya chegarasini talab qiladiUning taqdim eta oladigan yordami boshqa hech narsaga o'xshamaydi.
Siz uni Savasana mashqlarida tizzalar ostida ishlatishingiz mumkinpastki orqa qismini bo'shating, o'tirgan holda oldinga egilishda tizza bo'ylabtaranglikni yumshatishson mushaklarida yoki yurakni ochish uchun umurtqa pog'onasi bo'ylab uzunlamasına. Balasanani qo'llab-quvvatlagan holda tos suyagini barqarorlashtiradi,kestirib ko'taradiSukhasanani qo'llab-quvvatlab, chuqur orqa egilishlarda qo'nish joylarini yostiqsimon qilib bajaradi.
2. Uning hissiyoti
Gap tuyg'u haqida, bu esa undan kelib chiqadimato, plomba va zichlikQoplamalari paxta, vinil yoki ekologik toza aralashmalardan iborat bo'lishi mumkin. Teksturalari silliqdan tortib toushlash uchun kanvasga o'xshash.
O'rtacha qattiqlikdagi tayanch taxminan og'irlikda1,8 dan 2,3 kg gacha (4 dan 5 funtgacha), stoik holatda qolish uchun yetarlicha og'ir, ammo gilamcha atrofida osongina ko'chirish uchun yetarlicha yengil. Yumshoqroq plomba lavabo va beshik, juda yaxshitiklovchi konfiguratsiyalartanangiz ostida keng aloqani qidirayotgan joyingiz. Qattiqroq konstruksiyalar chodirni bosim ostida ushlab turadi va buning uchun idealdiro'tirgan holda ishyoki orqaga burilishlar.
3. Uning shakli
Ko'plari uzun va silindrsimon bo'lib, taxminan 61 sm x 30 sm (24 dyuym x 12 dyuym) o'lchamda bo'laditanangizni yoyingyoki ikkala sonni ham qo'llab-quvvatlaydi. Yumaloq profillar yurak ochadigan va chalqancha ishlaydigan oyoqlarga mos keladi, chunki egri chiziqko'kragini supuradichiroyli yoy shaklida.
To'rtburchak yoki oval shakllar, baribir bolsterlar deb ataladi,kengroq ma'lumot berish, tizza yoki kestiribni qo'llab-quvvatlash uchun tekis platforma va odatda oldinga burilishlarda barqarorroq his qiladi. Uzunlik hizalanish uchun muhimdir.
To'liq uzunlikdagi yordamchi qutisakrumdan yugurishQo'llab-quvvatlanadigan Shavasana mashqlarida boshga, qisqaroq birlik esa tizzalar ostiga ko'ndalang yo'nalishda mos keladi.to'piqlarni siqib chiqarish.
4. Uni to'ldirish
Odatda plomba moddalari paxta vatt, poliester, ko'pik va boshqalardir.grechka po'stlog'iPaxta ozgina sakrash bilan mustahkam, bir xil tayanch beradi. U barqaroro'tirgan holatlar.
Polyester yengilroq, to'planib qolishga qarshi turadi vashaklini saqlab qoladitakroriy foydalanishdan keyin. Ko'pikli yadrolar orqaga burilishlar va ustma-ust qo'yilgan konfiguratsiyalar uchun mustahkam va ishonchli balandlikka ega. Karabuğday po'stlog'i sizga mos keladi,bosim nuqtasini yengillashtirishni ta'minlang, va aniq balandlikni sozlash imkonini beradi. Ular og'irroq va yaxshi to'ldirilgan bo'lmasa, ko'chib o'tishi mumkin.
✅ O'zingizga mos yoga yostig'ini tanlang
Tayanchni tanangizga moslang,amaliyotingizva sizning falsafangiz.Hajmi, shakli, to'ldirilishi va parvarish talablariga rioya qilingyodda tuting. Keyin oqim va dam olish uslubingizga mos keladigan narsani tanlang.
Tana turi
Balandlik, kestirib oralig'i va orqa miya egri chiziqlari o'zgaradiqo'llab-quvvatlovchi qanday his qiladiUzunroq tanalar yoki keng yelkalar taxminan uzunroq va qalinroq boldirlar bilan yaxshi mos keladi.70 dan 75 santimetrgachauzunligi va diametri 20-25 santimetrga teng.
Bu tayanchlar savasana mashqlarida ko'krak qafasini ko'taradi va sonlarni ichkarida ushlab turadi.qo'llab-quvvatlanadigan supta virasanaqulashsiz. Kichikroq tanalar uzunligi 55 dan 65 santimetrgacha bo'lgan kichikroq variantlarni yoqtirishi mumkin va15 dan 18 santimetrgachadiametrda, shuning uchun siz yengil orqa egilishlarda haddan tashqari cho'zilib ketmaysiz.
Shakl muhim. Silindrsimon yostiqlar eng tipik hisoblanadihar tomonlama qo'llab-quvvatlashva savasana mashqlarida tizzalar ostida va yurakni ochish uchun umurtqa pog'onasi bo'ylab barqaror. Oval yoki yumaloq profillarbosimni taqsimlashpaschimottanasana mashqlarida son mushaklari ostida tekisroq harakatlanadi.
Amaliyot uslubi
Qayta tiklash ishlari yumshoq, kengroq tayanchlarni yoqtiradishaklni ushlab turish10 dan 20 daqiqagacha. O'zingiz uchun ideal yoga yostiqchasini tanlang, silindrsimon shakl torakal umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydi. Oval chuqurlikni xohlaganingizda yordam beradi, lekinkamroq siqilish egri chizig'i.
Yin moyil bo'ladiko'proq rekvizitlar talab qilinadi; bitta qattiq silindr kichikroq, ixcham boss bilan birgalikda tizzalar va sakrum ostiga chiroyli tarzda qatlamlanadi. Faol vinyasa yoki sayohat uchun yengilroq mashqlar talab qilinadi,ixcham uskunalarbu tez o'rnatiladi.
Kichkina silindr tizzalaringiz ostiga sirpanadioqimlar va mosliklar o'rtasidasumkada. Pranayama uchun umurtqa pog'onasi ostidagi qattiq, o'rta balandlikdagi tayanchqovurg'alarni ochadibo'yin zo'riqishisiz. Sozlash uchun yengil zarba bilan birlashtiring.
Moddiy masalalar
Qopqoq matolar va plombalarqulaylikni aniqlang, chidamlilik va parvarish. 100% organik paxta qoplamalari, grechka po'stlog'i yoki kapok kabi tabiiy navlar,nafas oladigan tuyg'uni ta'minlangva ekologik intilishlaringizni qo'llab-quvvatlang.
Olinadigan qopqoqlartexnik xizmat ko'rsatishni osonlashtiring, ayniqsa terlaydigan nam iqlim sharoitida yoki umumiy studiyalarda. Mustahkam fermuarlar, tor choklar va rangi o'chmas bo'yoqlarni qidiringmuntazam yuvishga bardosh bering.
Zich to'qilgan paxta tolalari tiqilib qolishga chidamli va kanvas aralashmalari uzun studiya pollariga bardosh beradi.
Hajmi har bir brend uchun farq qiladi. Uzunroq va qalinroq boldirlarulkan ko'tarishni ta'minlangko'krak qafasi ochgichlari uchun. Kichikroq, ixchamlari sayohat qilish, tor saqlash yoki savasana mashqlarida tizza uchun rekvizit sifatida mos keladi. Barcha shakllar — silindrsimon, oval va yumaloq — qutichalarasanadan tashqarida xizmat qilish: ko'chma o'rindiq, o'qish uchun suyanch yoki yumshoq reabilitatsiya mashqlari uchun neytral rekvizit sifatida.
Biz ajoyib qo'llab-quvvatlash va
Sizga kerak bo'lganda yuqori darajadagi xizmat!
✅ Ijodiy qo'llab-quvvatlash ilovalari
Yoga uchun mustahkamlovchi vosita tanaga doimiy, neytral yordam beradi, bu esa uni saqlab qolishga imkon beradikamroq keskinlik bilan dam olingKo'pgina standart tayanchlarning uzunligi taxminan 61 sm va undan ko'proq.30 sm kenglikda, kichikroq va kattaroq o'lchamlar mavjud.
Yaxshiroq uyqu uchun
Tayanchingizga murojaat qilingbosimni pasaytirishva yotishdan oldin asab tizimining lullabi. Belning pastki qismini yumshatish uchun chalqancha yotganingizda tizzalaringiz ostiga bittasini qo'ying. Agar sizyonboshlab uxlang, kestirib, to'g'ri chiziqda turishi uchun uni tizzalaringiz va to'piqlaringiz orasiga mahkamlang.
Yotishdan oldin dam olish uchun qisqa vaqtdan foydalaningtiklovchi ushlab turishlarQo'llab-quvvatlanadigan bolaning pozasi:Qo'llab-quvvatlovchini siljitingtanangiz ostida uzunlamasına harakat qilib, boshingizni bir tomonga burang va qoriningizni yumshating.Eğimli bog'langan burchakUmurtqa pog'onasi bo'ylab yoki yelka suyaklari ostiga tayanch qilib chalqancha yoting, oyoq taglarini birlashtiring vatashqi sonlarni ko'tarishyostiqchalar bilan.
Stol ishi uchun
Kresloda, belning pastki qismining orqa tomoniga tayanchni qo'yingneytral egri chiziqni saqlang, bu uzoq ekran seanslari paytida egilishni kamaytirishga yordam beradi. Ijodiy qo'llab-quvvatlash ilovalari haqida gap ketganda, terish tanaffuslari paytida bilaklaringiz ostiga yupqa qo'llab-quvvatlash mumkin.zo'riqishni engillashtiringyelkangizda.
Tez cho'zilish tanaffuslari paytida,kestirib qo'llab-quvvatlangKabutar pozasida tizzangizni qismasdan cho'zilish hissini his qilishingiz uchun boldirni oldingi son yoki tashqi son ostiga qo'ying. To'rtburchaklar model vaznni tengroq taqsimlayditizzalar yoki kestirib ostida, bu bo'g'imlar og'riganida foydalidir.
Pol o'rindiqlari uchun
Oyoqlarini chalishtirib o'tirish kamroq ko'rinadiyordamchi bilan og'riyaptidumbangiz ostida. Ko'tarish tos suyagini oldinga egib, ko'pincha kestirib va beldagi taranglikni engillashtiradi. Ko'p odamlar tashqi sonlar ostiga ikkinchi tayanch qo'yishadikaraxtlikdan saqlaning.
Uzoqroq o'tirishlar uchun kichikroq yordamchi yokibuklangan to'rtburchaklarbalandlikni sozlash mumkin. O'qish yoki meditatsiya paytida devorga suyanib turish uchun uni yurakning nozik ochilishi uchun umurtqa pog'onasiga vertikal ravishda yoki gorizontal ravishda joylashtiring.orqa o'rtasi bo'ylabyengil orqa egilish uchun.
✅ Xulosa
Sifatli yoga yordamchisi pulingizni oqlashi mumkin. U taranglikni qo'llab-quvvatlaydi va yengillashtiradi. Bu sizga imkon beradipozitsiyani saqlab qolishkamroq kurash bilan. Bu nafasni boshqaradi. U dam olishga va o'zini xavfsiz his qilishga yordam beradi.
O'zingizni qanday his qilayotganingizni yozib oling. Qo'shimcha yordam va maslahat kerakmi? Fikr qoldiring yokiafzal ko'rgan konfiguratsiyangizni baham ko'ring.
Mutaxassislarimiz bilan suhbatlashing
Mahsulot ehtiyojlaringizni muhokama qilish uchun NQ mutaxassisi bilan bog'laning
va loyihangizni boshlashingiz mumkin.
✅ Yoga Bolster haqida tez-tez so'raladigan savollar
Yoga uchun taglik nima va u qanday ishlatiladi?
Yoga Bolster - yoga uchun mustahkam, qo'llab-quvvatlovchi yostiq. U tekislanish, yengillik va dam olishga yordam beradi. Bola pozasi, Shavasana va tiklovchi orqa egilishlar paytida taranglikni yumshatish va ochiq tekislanish uchun uni orqa, tizzalar yoki sonlar ostiga qo'ying.
Yoga uchun to'g'ri shakl va o'lchamni qanday tanlash mumkin?
Mashqingiz va tanangizga qarab tanlang. To'rtburchaklar shaklidagi tayanchlar keng va mustahkam tayanchni ta'minlaydi. Dumaloq tayanchlar chuqur ko'krak qafasini ochadigan ba'zi mashqlar uchun juda mos keladi. Standart uzunlik taxminan 60-70 sm. Sizni zo'riqtirmasdan ushlab turadigan balandlikni tanlang.
Yoga uchun qaysi plomba eng yaxshisi?
Odatdagi plombalar paxta, ko'pik va grechka po'stlog'idir. Paxta mustahkam va barqaror. Ko'pik yengilroq va shaklini saqlaydi. Grechka tanangizga yopishib qoladi, lekin og'irroq. Sizga kerak bo'lgan qulaylik, vazn va tayanchga qarab tanlang.
Yoga uchun taglik yangi boshlanuvchilar uchun yaxshimi?
Ha. Bu holatni yanada xavfsiz va qulay qiladi. U bo'g'imlarni qo'llab-quvvatlaydi, sizni haddan tashqari zo'riqishdan saqlaydi va to'g'ri hizalanishga yordam beradi. Yangi boshlovchilar o'tirgan holda buklanishlar, yengil bel egilishlari va tiklovchi mashqlarda qo'shimcha tayanchga ega bo'ladilar.
Yoga uchun mustahkamlovchi vosita bel og'rig'iga yordam bera oladimi?
Ko'p hollarda, ha. Bu umurtqa pog'onasidagi bosimni kamaytirishi, neytral hizalanishni qo'llab-quvvatlashi va taranglashgan mushaklarni bo'shashtirishi mumkin. Uni Shavasana mashqlarida tizzalar ostiga yoki umurtqa pog'onasi bo'ylab sekin ochish uchun qo'llang. Muayyan holatlar uchun shifokoringizdan so'rang.
Nashr vaqti: 2021-yil 20-iyul