A kabi ko'p qirrali gadjetqarshilik bandiSizning sevimli mashg'ulotingiz bo'ladi. Qarshilik tasmasi mavjud bo'lgan eng ko'p qirrali kuch mashqlari vositalaridan biridir.Katta, og'ir dumbbelllar yoki choynaklardan farqli o'laroq, qarshilik bantlari kichik va engildir.Qaerda mashq qilsangiz, ularni o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin.Ular tananing deyarli barcha qismlarida ishlatilishi mumkin.Va ular sizning bo'g'inlaringizga ortiqcha stress qo'ymaydi.
Og'ir dumbbellni tepaga bosib, keyin neytral holatga qaytish uchun tezda egilib turing.Barcha og'irlik tirsak bo'g'imlariga tushadi.Vaqt o'tishi bilan, bu ba'zi odamlar uchun noqulay bo'lishi yoki muammolarga olib kelishi mumkin.Va foydalanganda aqarshilik bandi, siz mashg'ulotning konsentrik (ko'tarish) va eksantrik (tushirish) qismlarida doimiy kuchlanishni saqlaysiz.Sizga qo'shimcha stress keltiradigan tashqi yuk yo'q.Shuningdek, siz qarshilik ustidan to'liq nazoratga egasiz.Bu chidab bo'lmas o'zgarishlarni bartaraf qiladi va shikastlanish xavfini kamaytiradi.
Shu sababli va uning ko'p qirraliligi uchunQarshilik banditurli odamlar uchun juda foydali.Bu foydalanish uchun juda oson vositadir.Bu, ayniqsa, sport bilan shug'ullana boshlaganlar uchun foydalidir.Portativligi tufayli u ko'p sayohat qiladigan va sayohat qiladigan odamlar uchun ideal qiladi.
Foyda olishingizga yordam berish uchunqarshilik bantlari, biz quyidagi o'z vazni va qarshilik bandi to'liq tana mashqlarini sanab o'tamiz.Buni faqat o'z tana vazningiz va qarshilik bandi yordamida amalga oshirish mumkin.Mashqning umumiy maqsadi ko'plab turli mushak guruhlarini ishlashdir.Bu yanada samarali mashg'ulotga olib keladi.Bunday umumiy tanani tayyorlash dasturida biz tananing bir hududidan boshqasiga o'tamiz.Shunday qilib, turli mushak guruhlarini o'z vaqtida tiklash imkonini beradi.
Yaxshiroq natijalarga erishish uchun har bir mashq o'rtasida dam olish vaqtini minimallashtirish tavsiya etiladi.Siz nafaqat kuchliroq bo'lasiz, balki doimiy harakat va o'zgaruvchan harakatlar yurak ritmining oshishiga olib keladi.Har bir to'plamni tugatgandan so'ng, taxminan 60 soniya dam oling.(Agar sizga ko'proq dam olish kerak bo'lsa ham, bu juda yaxshi. Tanangiz uchun eng yaxshisini qiling.)
Yangi boshlanuvchilarga ushbu mashqni haftada 2-3 marta mashq qilish tavsiya etiladi, bu kuch mashqlaridan foyda olish uchun.Agar siz ilg'or mashqchi bo'lsangiz, uzoqroq mashq qilish uchun yana bir yoki ikkita to'plamni tanlashga harakat qiling.
Xabar vaqti: 29-yanvar, 2023-yil