Yoga qarshilik bantlarifitnes ixlosmandlari orasida tobora ommalashib bormoqda.Ular o'z uyingizda qulay tarzda bajarilishi mumkin bo'lgan kam ta'sirli mashg'ulotlarni ta'minlaydi.Ushbu bantlar turli xil materiallardan tayyorlangan va har xil o'lcham va quvvatga ega.Shunday qilib, ular turli xil fitnes darajalariga mos kelishi mumkin.Ushbu maqolada biz yoga qarshilik guruhlari materiallarini, ulardan qanday foydalanishni va ular taklif qiladigan imtiyozlarni o'rganamiz.
Yoga qarshilik bantlari qanday materialdan yasalgan?
Yoga qarshilik bantlariodatda kauchuk, lateks yoki ikkalasining kombinatsiyasidan tayyorlanadi.Kauchukdan qilingan bantlar odatda bardoshli va uzoq umr ko'radi, lateksdan qilinganlar esa moslashuvchan.Ba'zi bantlar ham matodan qilingan bo'lib, ular yanada qulayroq ushlashni ta'minlaydi va sirpanishni oldini oladi.
Bantlar turli xil ranglar bilan ajralib turadigan turli xil kuchlarga ega.Engil chiziqlar odatda sariq yoki yashil, og'irroqlari esa ko'k, qora yoki qizil rangga ega.Bantning kuchi u ta'minlaydigan qarshilik darajasini belgilaydi.
Yoga qarshilik guruhidan nima uchun foydalanishingiz mumkin?
Yoga qarshilik bantlariko'p qirrali bo'lib, turli usullarda qo'llanilishi mumkin.Ular cho'zish, kuch mashqlari va hatto reabilitatsiya uchun ishlatilishi mumkin.Bantlar qo'llar, oyoqlar yoki yadro kabi muayyan mushak guruhlarini nishonga olish uchun ishlatilishi mumkin.
Qarshilik bantlari yordamida eng mashhur mashqlardan biri bu biceps burmasidir.Ushbu mashqni bajarish uchun ikkala oyog'ingiz bilan tasma ustida turing va kaftlaringizni yuqoriga qaratib tutqichlarni ushlab turing.Sekin-asta qo'llaringizni elkangizga burang, tirsaklaringizni tanangizga yaqin tuting.Bicepsning kuyishini his qilish uchun bir necha to'plam uchun takrorlang.
Yana bir mashhur mashq - bu squat.Ushbu mashqni bajarish uchun ikkala oyog'ingiz bilan tasma ustida turing va kaftlaringizni oldinga qaratib tutqichlarni elkangiz balandligida ushlang.Tizlaringizni oyoq barmoqlaringiz orqasida va orqangizni to'g'ri tutib, tanangizni cho'zilgan holatga tushiring.Tik holatiga qayting va son va glutalarda kuyishni his qilish uchun bir necha to'plam uchun takrorlang.
Yoga qarshilik bantlaridan foydalanishning qanday afzalliklari bor?
Yoga qarshilik bantlariulardan foydalanadiganlarga ko'p imtiyozlar taklif qiladi.Ular bo'g'imlarga oson bo'lgan kam ta'sirli mashg'ulotlarni ta'minlaydi, bu ularni jarohatlar yoki og'riyotgan og'rig'i bo'lganlar uchun ideal qiladi.Shuningdek, ular moslashuvchanlikni yaxshilaydi va mushaklar kuchini va ohangini oshirishga yordam beradi.
Qarshilik bantlari tez-tez sayohat qiladigan yoki uyda cheklangan joyga ega bo'lganlar uchun ham juda yaxshi.Ular engil va qadoqlash oson, bu ularni an'anaviy og'irliklarga qulay alternativa qiladi.Ular, shuningdek, uyda, ofisda yoki yo'lda bo'lsin, har qanday joyda ishlatilishi mumkin.
Xulosa
Yakunida,yoga qarshilik bantlarihar qanday mashg'ulot tartibiga ajoyib qo'shimcha bo'ladi.Ular turli yo'llar bilan ishlatilishi mumkin va ko'plab afzalliklarga ega.Ular moslashuvchanlikni yaxshilashi, mushaklar kuchini va ohangini oshirishi va kam ta'sirli mashqlarni ta'minlashi mumkin.Shunday qilib, agar siz mashq qilishning qulay va samarali usulini izlayotgan bo'lsangiz, yoga qarshilik guruhlarini sinab ko'ring!
Yuborilgan vaqt: 2023 yil 10-noyabr