Prinstonlik talabalarning ko'pchiligi o'zlarining gavjum jadvallari bilan kurashadilar va siqish uchun vaqt topadilarjismoniy mashqlarularning hayotiga kiradi.jismoniy mashqlarTo'g'ri rejalashtirish va intizom bilan mashq qilish ongingiz va tanangizga foyda keltirishi va o'qish paytida sizni yanada samaraliroq qilishi mumkin.Boshqa imtiyozlar qatorida jismoniy mashqlar o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi va stress darajasini kamaytiradi.Bundan tashqari, yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va semirib ketish xavfini kamaytiradi.Buni o'yin-kulgi uchun yoki sog'liq uchun qilganingizdan qat'i nazar, jismoniy mashqlar juda muhimdir.
Siz o'zingizning boshlang'ich fitnes darajangizdan xabardor bo'lishingiz mumkin bo'lsa-da, fitness maqsadlaringizga erishganingizga ishonch hosil qilish uchun muvaffaqiyatingizni muntazam ravishda baholab turish yaxshi fikrdir.jismoniy mashqlarBuning bir necha yo'li mavjud, jumladan, bel atrofi va tana massasi indeksini o'lchash.Ushbu o'lchovlarni olish oson va vaqt o'tishi bilan muvaffaqiyatingizni aniqlashga yordam beradi.Ro'yxatdan o'tgan ittifoqchi sog'liqni saqlash mutaxassisi sizga to'g'ri o'qishga yordam beradi.Ushbu vositalardan foydalanib, siz hozirgi fitness darajangizni aniqlashingiz va mashg'ulotlaringiz uchun oqilona maqsadlarni belgilashingiz mumkin.
Jismoniy mashqlar - bu salomatlik va farovonlikni yaxshilaydigan jismoniy faoliyat.jismoniy mashqlarBu yumshoq yurishdan tortib mashaqqatli mashqlargacha bo'lishi mumkin.Ba'zi umumiy mashqlar og'ir atletika, yugurish va yugurishni o'z ichiga oladi.Jismoniy mashqlarning boshqa shakllari, jumladan, jang san'ati mashg'ulotlari har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin.Jismoniy mashqlar maqsadi har bir kishi uchun farq qiladi.Har qanday yoshdagi, jismoniy tayyorgarlik darajasi va kelib chiqishi bo'lgan odamlar muntazam mashqlardan foyda olishadi.Biroq, har qanday mashq dasturini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.
Fitnes maqsadlaringiz va ehtiyojlaringizga javob beradigan mashq dasturini tanlash qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun professional maslahat so'rash yaxshidir.jismoniy mashqlarFitnes maqsadlaringizga erishish va tanangizni shaklda saqlashga yordam beradigan mashqlar dasturini toping.Dastur sizning maqsadingiz va ehtiyojlaringizga mos bo'lishi kerak, u vazn yo'qotish yoki mushaklarni qurish bo'ladimi.Sizga mashqni qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rgatadigan va maksimal kuchga ega bo'lish uchun turli mushaklarni qanday ishlashni o'rgatadigan o'qituvchini izlashingiz kerak.
Tana turi uchun to'g'ri mashqni tanlashdan tashqari, muayyan mushak guruhlariga qaratilgan mashqlarni ham tanlashingiz kerak.Agar siz kilogramm berishni maqsad qilgan bo'lsangiz, masalan, aerobik faoliyatga e'tibor qaratadigan tartibni tanlashingiz kerak.Agar siz mushak qurmoqchi bo'lsangiz, muayyan mushak guruhlarini ishlaydigan mashqlarga e'tibor qaratishingiz kerak.Bundan tashqari, o'qituvchining ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qilish muhimdir.Agar nima qilish kerakligini bilmasangiz, siz o'ylaganingizdan kamroq ideal mashqlar dasturiga ega bo'lasiz.
Siz o'zingizning boshlang'ich fitnes darajangiz bilan tanish bo'lsangiz ham, fitnesni har tomonlama baholash uchun sport zaliga borganingiz ma'qul.Bel atrofini baholash orqali tanangizning holatini aniq baholashingiz mumkin.Bundan tashqari, mutaxassis sizga fitness maqsadlaringizni aniqlash va ularga erishishga yordam beradigan harakatlar rejasini ishlab chiqish uchun kerakli ma'lumotlarni taqdim etishi mumkin.Sizning ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri mashqlarni tanlash muhimdir.
Xabar vaqti: 21-mart-2022-yil