ThePilates barko'p qirrali va samarali mashq jihozidir.Va so'nggi yillarda u mashhurlikka erishdi.U barcha jismoniy darajadagi shaxslar uchun keng ko'lamli imtiyozlarni taklif etadi.Siz boshlang'ich yoki ilg'or amaliyotchi bo'lasizmi.Ushbu maqolada biz buning afzalliklarini ko'rib chiqamizPilates bar.Va buni qanday qilib fitness mashg'ulotlariga kiritish kerak.
ThePilates bar, shuningdek, Pilates tayoqchasi yoki Pilates sehrli doirasi sifatida ham tanilgan.Pilates bar ikki uchida ikkita tutqichli metall yoki yog'och bardan iborat.Odatda uning uzunligi taxminan 36 dyuymni tashkil qiladi va uni saqlash yoki tashish uchun osongina qismlarga ajratish mumkin.Qo'shimcha qulaylik va ushlab turish uchun bar ko'pincha ko'pik yoki kauchuk bilan qoplangan.
ning asosiy afzalliklaridan biriPilates barasosiy mushaklarni nishonga olish va jalb qilish qobiliyatidir.Qorin, orqa va tos bo'shlig'ini o'z ichiga olgan asosiy mushaklar.Ular barqarorlik va to'g'ri harakatlanish uchun zarurdir.Pilates baridan foydalangan holda, odamlar ushbu mushaklarga qaratilgan turli xil mashqlarni bajarishlari mumkin.Ular kuch, barqarorlik va duruşni yaxshilashga yordam beradi.
Pilates majmuasi asosiy mushaklarni yo'naltirishdan tashqari, tananing yuqori va pastki qismiga qarshilik ko'rsatadi.Bardagi tutqichlar qo'llar, elkalar, ko'krak, orqa, son va oyoqlarga qaratilgan keng ko'lamli mashqlarni bajarishga imkon beradi.Pilates majmuasini fitnes tartibingizga qo'shish orqali siz ushbu mushak guruhlarini samarali ravishda kuchaytirishingiz va tonlashingiz mumkin.Shunday qilib, umumiy kuch va mushaklarning ta'rifini yaxshilash uchun.
ning yana bir foydasiPilates baruning ko'p qirraliligidir.U turli xil sharoitlarda, jumladan uyda, Pilates studiyasida yoki hatto sayohat paytida ham foydalanish mumkin.Bar engil va portativdir.Bu qayerga borsangiz ham o'zingiz bilan olib ketishni osonlashtiradi.Bu shuni anglatadiki, siz Pilates mashg'ulotlarini davom ettirishingiz va fitnes tartibingizni saqlab qolishingiz mumkin.Odatdagi mashqlar jihozingizdan uzoqda bo'lsangiz ham.
dan foydalangandaPilates bar, to'g'ri shakl va texnikani saqlab qolish muhimdir.Bu sizning mashg'ulotingizdan maksimal darajada foydalanishingizni ta'minlaydi va jarohatlar xavfini kamaytiradi.Engil qarshilik bilan boshlash tavsiya etiladi.Va kuchingiz va fitnes darajangiz yaxshilangani sayin intensivlikni asta-sekin oshiring.Tanangizni tinglash ham muhimdir.Va kerak bo'lganda mashqlarni o'zgartiring yoki sozlang.
U bilan bajarilishi mumkin bo'lgan ko'plab mashqlar mavjudPilates bar.Pilates majmuasi turli mushak guruhlarini nishonga olishi va butun tanani mashq qilishini ta'minlashi mumkin.Ba'zi keng tarqalgan mashqlar orasida tik turgan ko'krak qafasi, biceps jingalaklari, triceps kengaytmalari, oyoq presslari va squats kiradi.Ushbu mashqlarni nazorat ostida va aniq bajarish mumkin.Mushaklarning eng katta ishtirokini va samaradorligini ta'minlash.
Xulosa qilib aytganda,Pilates barko'p qirrali va samarali mashq jihozidir.U barcha jismoniy darajadagi shaxslar uchun keng ko'lamli imtiyozlarni taklif etadi.Siz asosiy kuchingizni yaxshilashga intilayotgan yangi boshlovchi bo'lasizmi yoki o'zingizni sinab ko'rmoqchi bo'lgan ilg'or amaliyotchimisiz.ThePilates barfitnes tartibingizga qimmatli qo'shimcha bo'lishi mumkin.Mashqlaringizga Pilates barini qo'shish orqali siz kuchingiz, moslashuvchanligingiz va turishingizni yaxshilashingiz mumkin.Shunday qilib, sog'lom va muvozanatli tanaga.Xo'sh, nega buni sinab ko'rmaysiz va o'zingiz uchun foydalarni his qilasiz?
Xabar vaqti: 28-iyun-2023