Pilates islohotchisisport zali uchun maxsus jihozbu sizga yumshoq, nazorat ostida mashq qilishingizga yordam beradi. Ta'minlash uchun buloqlardan foydalanadisozlanishi qarshilikuchun foydali qilishko'p turdagi mashg'ulotlar. Keling, har bir qismni va u nima qilishini batafsil ko'rib chiqaylik.
✅ 1. Arava
Vagon - butekis, yostiqli qismmashq paytida siz yolg'on gapirasiz yoki o'tirasiz. U ramka ostidagi relslar bo'ylab silliq harakat qiladi.aravaqo'llagan kuchingizga qarab harakat qiladi va u qo'llab-quvvatlanadig'ildiraklar yoki rulolar orqali. Vagon ostidagi buloqlar sizning harakatlaringizga qarshilik ko'rsatadi va uni asosiy qiladiharakatlanuvchi qismof islohotchi. To'g'ri shakl va mushaklardan foydalanish uchun silliq harakat va to'g'ri qarshilik miqdori muhimdir. Ba'zi islohotchilarda ham borsozlanishi bosh o'rindiqlariyotganingizda bo'yinni qo'llab-quvvatlash uchun.
✅ 2. Buloqlar
Buloqlar buning asosiy qismidirislohotchiga qarshilik ko'rsatadi. Ular qanchalik kuchli ekanligini ko'rsatish uchun ko'pincha ranglanadi,engildan og'irgacha.Ushbu buloqlar vagon ostida biriktiriladi va ramkaga ulanadi. Siz .. qila olasiz; siz ... mumkinbuloqlarni qo'shing yoki olib tashlangmashq qanchalik qiyin yoki oson ekanligini o'zgartirish uchun. Buloqlar har ikki yo'nalishda qarshilik ko'rsatadi, bu yordam beradiharakatingizni nazorat qilingva bo'g'inlaringizni qo'llab-quvvatlaydi. Bu boshqachaerkin og'irliklardan foydalanish, bu sizning tanangizga ko'proq stress qo'yishi mumkin.
✅ 3. Tasma va tutqichlar
Kayışlarkasnaklar bilan bog'langanoxiridaislohotchi. Mashq qilishda yordam berish uchun ularni qo'llaringiz yoki oyoqlaringiz bilan ushlashingiz mumkin.Tutqichlar yoki ilmoqlaruchlarida harakatlar paytida ushlab turishni osonlashtiradi. Kasnak tizimi yordam beradisilliq va sozlanishi harakat, sizga imkon beraditanangizning turli qismlarini nishonga oling. Ba'zi islohotchilarning turli xil tutqichlari yoki to'piqlari bormashqlaringizning xilma-xilligini oshiring.
✅ 4. Footbar
Oyoq panjarasito'ldirilgan barIslohotchining bir uchida. Siz undan foydalanasizoyoqlaringiz yoki qo'llaringiz bilan itaringharakatlar paytida. Uning balandligi va burchagi sozlanishi mumkinehtiyojlaringizga mos. Oyoq panjarasi uchun muhim ahamiyatga egaoyoq mashqlari, o'pka kabi mashqlar, va surish harakatlari. Bu sizga yordam beradi va sizga yordam beradiqarshilik ko'rsatishbuloqlarga qarshi.
Biz favqulodda qo'llab-quvvatlash va yetkazib berishga sodiqmiz
Sizga kerak bo'lganda yuqori darajadagi xizmat!
✅ 5. Yelka bloklari
Yelka bloklari aravadagi yostiqli tayanchlardirbosh suyagi yaqinida. Ular yordam beradielkangizni ushlab turingyotgan holda bajaradigan mashqlar paytida to'g'ri holatda. Ushbu bloklar sizning elkangizni oldinga siljishini to'xtatadixavfsizligini oshiradiva to'g'ri shaklga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
✅ 6. Bosh suyagi
Bosh suyagibo'yin va boshingizni qo'llab-quvvatlaydiustiga yotganingizdaarava. Ko'pincha sozlanishi mumkin, shuning uchunturli tana o'lchamlariga mos keladivayaxshiroq qulaylik taklif qiladi. Yaxshi bosh yordami sizga yordam beradiumurtqa pog'onasini saqlangtekislangan vabo'yinning kuchlanishini oldini oladimashqlar paytida.
✅ 7. Ramka va relslar
Ramka shundayasosiy tuzilmaislohotchi va odatda undan yasaladiyog'och, alyuminiy yoki po'lat. U relslarni ushlab turadi, ular boruzun metall izlararavaning harakatlanishi.
relslarvagonni boshqaringsilliq va harakatni boshqarishga yordam beradi.Kuchli ramkauchun muhim ahamiyatga egaxavfsizlik va barqarorlik,ayniqsa siz bo'lganingizdako'proq intensiv mashqlarni bajaring.
✅ 8. Minora yoki vertikal ramka (ixtiyoriy aksessuar)
Ba'zi islohotchilarminora bilan keling, buvertikal ramkaasosiy blokga biriktirilgan. Minora beradiqarshilik uchun ko'proq imkoniyatlarbilanqo'shimcha buloqlar, barlar va kasnaklar. Bu sizga tik turgan mashqlarni bajarish, tortish va surish mashqlarini bajarish, qilish imkonini beradiislohotchi yanada ko'p qirrali. Minorada ham boryuqori g'altakning joylashuvivasurish panjaralari, sizga ko'proq yo'llarni beraditurli mushaklarni nishonga oling.
✅ Qismlar birgalikda qanday ishlaydi?
Jismoniy mashqlar paytida sizaravaga yotish yoki o'tirish, vakamar yoki oyoq panelidan foydalaningharakatni boshlash uchun. Vagon relslar bo'ylab siljiganida, buloqlarqarshilik yaratish, sizga yordam beradimushaklaringizni ishlangnazorat ostida qolganda. Yelka bloklari va bosh suyagi tanangizni to'g'ri holatda ushlab turadi vaxavfsiz bo'lishingizga yordam bering.
Turli buloqlardan foydalanish, oyoq panelini sozlash yoki tasma uzunligini o'zgartirish sizga imkon beradimashg'ulotingizni moslashtiring fitness darajangizga yoki ehtiyojlaringizga. Pilates Reformer dizayni sizga yordam beradiqarshilik mashqlarini birlashtirishto'g'ri tana hizalama va aqlli harakat bilan, uni qilishkuch uchun ajoyib vosita, moslashuvchanlik, muvozanat va muvofiqlashtirish.
Mutaxassislarimiz bilan suhbatlashing
Mahsulot ehtiyojlarini muhokama qilish uchun NQ mutaxassisi bilan bog'laning
va loyihangizni boshlashni boshlang.
✅ Tez-tez so'raladigan savollar
Pilates reformatoridagi vagonning vazifasi nimadan iborat?
Arava - bu mashqlar paytida foydalanuvchining tanasini qo'llab-quvvatlovchi toymasin platforma. U relslarda oldinga va orqaga silliq harakatlanib, boshqariladigan dinamik harakatga imkon beradi. Uning silliq siljishi va tamponlanishi qulaylik va barqarorlikni ta'minlaydi, buloqlar qarshilik ko'rsatsa, keng ko'lamli harakatlarni ta'minlaydi.
Buloqlar islohotchida mashq intensivligiga qanday ta'sir qiladi?
Buloqlar surish va tortish tarangligini taklif qilish orqali qarshilik darajasini nazorat qiladi. Ular turli xil kuchli tomonlarga ega, odatda oson identifikatsiya qilish uchun rang bilan kodlangan. Ko'proq buloqlarni qo'shish yoki yuqori kuchlanishli buloqlarni tanlash qarshilikni oshiradi, mashqlarni qiyinlashtiradi, kamroq yoki engilroq buloqlar yukni kamaytiradi, bu yangi boshlanuvchilar yoki reabilitatsiya qilish uchun idealdir.
Reformer mashqlarida tasma va tutqichlar qanday rol o'ynaydi?
Tasma va tutqichlar arqon va kasnaklarga ulanadi, bu esa foydalanuvchilarga qo'l va oyoqlarini qarshilik ishiga jalb qilish imkonini beradi. Ular silliq tortish yoki surish harakatlarini osonlashtiradi va tananing yuqori qismidan oyoq va yadrogacha bo'lgan turli mushak guruhlariga qaratilgan turli mashqlarni qo'llab-quvvatlash orqali ko'p qirralilikni qo'shadi.
Nima uchun oyoq paneli sozlanishi va u qanday ishlatiladi?
Oyoq paneli mashqlar paytida oyoq yoki qo'llar uchun mustahkam tayanch nuqtasini ta'minlaydi. Uning balandligi va burchagi bo'yicha sozlanishi turli tana o'lchamlariga mos keladi va foydalanuvchilarga oyoqlarning joylashishini o'zgartirish orqali intensivlikni o'zgartirish yoki aniq mushaklarni nishonga olish imkonini beradi - to'piqlar, oyoq barmoqlari yoki kamar.
Yelka bloklari xavfsizlik va ishlashni qanday oshiradi?
Yelka bloklari yolg'on mashqlari paytida elkaning oldinga siljishini oldini oladi, to'g'ri tekislash va barqarorlikni ta'minlaydi. Ular to'g'ri holatni saqlashga yordam beradi, jarohatlar xavfini kamaytiradi va foydalanuvchilarga boshqariladigan, aniq harakatlarga e'tibor qaratish imkonini beradi.
Reformer ramkasi va relslari uchun odatda qanday materiallar ishlatiladi va nima uchun bu muhim?
Ramkalar odatda qattiq yog'och, alyuminiy yoki po'latdan yasalgan. Qattiq yog'och klassik estetik va mustahkam tuyg'uni taqdim etadi, alyuminiy va po'lat esa chidamlilik va engilroq og'irlikni ta'minlaydi. Vagonning harakatini qo'llab-quvvatlash uchun relslar silliq va mustahkam bo'lishi kerak. Yaxshi qurilgan ramka barqarorlik, xavfsizlik va uzoq umr ko'rishni ta'minlaydi.
Minora yoki vertikal ramka biriktirilishining maqsadi nima?
Minora qo'shimcha buloqlar, barlar va kasnaklar bilan vertikal qarshilik variantlarini qo'shadi. Bu tik turish va tortish mashqlarini bajarishga imkon beradi, harakatlar doirasini faqat vagon va oyoq paneli taklif qiladigan narsadan tashqari kengaytiradi. Ushbu aksessuar Reformerning ko'p qirraliligini oshiradi, bu esa uni yanada ilg'or mashqlar va maqsadli mushaklar tayyorlash uchun mos qiladi.
Yuborilgan vaqt: 2025 yil 8-avgust