Arqon bilan sakrash, shuningdek, arqondan sakrash deb ham ataladigan, asrlar davomida butun dunyodagi odamlar tomonidan zavqlanadigan mashhur mashqdir.Faoliyat odatda neylon yoki teri kabi materiallardan yasalgan arqondan foydalanib, uni tepada silkitib, qayta-qayta sakrab o'tishni o'z ichiga oladi. Arqonning kelib chiqishi qadimgi Misrga borib taqaladi, u erda u o'yin-kulgi va mashqlar shakli sifatida ishlatilgan. .Vaqt o'tishi bilan u mashhurlikka erishdi va raqobatbardosh sport turiga aylandi.Bugun,Arqon bilan sakrashyurak-qon tomir chidamliligi, muvofiqlashtirish va muvozanatni yaxshilashning qiziqarli va samarali usuli sifatida barcha yoshdagi va fitnes darajasidagi odamlar tomonidan zavqlanadi.
Arqonning asosiy afzalliklaridan biri bu qisqa vaqt ichida butun tanani mashq qilish qobiliyatidir.Buning sababi shundaki, faoliyat bir nechta mushak guruhlarini, jumladan, oyoqlar, qo'llar, elkalar va yadrolarni o'z ichiga oladi.Bundan tashqari, arqondan sakrash kam ta'sirli mashq bo'lib, yugurish yoki sakrash kabi mashg'ulotlarga qaraganda bo'g'imlarga kamroq stress qo'yadi.
Arqonning yana bir afzalligi uning arzonligi va ko'p qirraliligidir.Boshlash uchun zarur bo'lgan narsa - sakrash arqon va tekis sirt, masalan, trotuarlar yoki sport zali.Bu yolg'iz yoki guruhda amalga oshirilishi mumkin, bu yakkaxon yoki do'stlar bilan mashq qilishni afzal ko'rganlar uchun ajoyib imkoniyatdir.Bundan tashqari,Arqon bilan sakrashharakat tezligi, davomiyligi va intensivligini sozlash orqali turli xil fitnes darajalari va maqsadlariga mos ravishda o'zgartirilishi mumkin.
O'zining jismoniy afzalliklaridan tashqari, arqon ham bir qancha kognitiv afzalliklarni beradi.Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, arqon kabi jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanish xotira, diqqatni jamlash va kayfiyatni yaxshilashi mumkin.Faoliyat, shuningdek, kognitiv funktsiya va vosita ko'nikmalarini oshirishi mumkin bo'lgan muvofiqlashtirish va vaqtni talab qiladi.
Yangi kelganlar uchunArqon bilan sakrash, asta-sekin boshlash va intensivlikni asta-sekin oshirish muhimdir.Yangi boshlanuvchilar qisqa vaqt oralig'idan boshlashni va tirsaklarni tanaga yaqin tutish va bo'shashgan holatda sakrash kabi to'g'ri texnikaga e'tibor qaratishlari mumkin.Vaqt o'tishi bilan mashg'ulotning davomiyligi va tezligini oshirish mumkin, chunki fitnes darajasi yaxshilanadi.
Arqondan sakrash - bu o'zining umumiy jismoniy holati va farovonligini yaxshilashni istagan har bir kishi uchun ajoyib mashqdir.Ko'p sonli afzalliklari va foydalanish qulayligi bilan nima uchun bu ajablanarli emasArqon bilan sakrashbugungi kunda mashhur faoliyat bo'lib qolmoqda.Shunday qilib, arqonni oling va sakrashni boshlang - tanangiz va ongingiz sizga rahmat aytadi!
Xabar berish vaqti: 2023 yil 18-may