Yoga ming yillar davomida insoniyat madaniyatining bir qismi bo'lib kelgan, uning ildizlari qadimgi Hindistonda. Vaqt o'tishi bilan amaliyot rivojlandi va zamonaviy turmush tarziga moslashdi, tajribani oshirish va amaliyotning qulayligini oshirish uchun turli rekvizitlarni o'z ichiga oldi. Shunday tayanchlardan biriyoga bloki, ko'p yoga amaliyotchilarining asboblar to'plamining ajralmas qismiga aylangan ko'p qirrali vosita. Ushbu maqola yoga bloklari dunyosini o'rganadi, ularning tarixi, foydalari, turlari va amaliyotingizda ulardan qanday samarali foydalanishni o'rganadi.
Yoga bloklari tarixi
Zamonaviy yoga bloki nisbatan yaqinda paydo bo'lgan yangilik bo'lsa-da, yogada rekvizitlardan foydalanish tushunchasi 20-asr boshlariga to'g'ri keladi. BKS Iyengar, taniqli yoga o'qituvchisi, jismoniy imkoniyatlaridan qat'i nazar, yoga bilan shug'ullanishni hamma uchun ochiq qilish uchun rekvizitlardan foydalanishni joriy qildi. Yoga bloklari, bugungi kunda biz bilganimizdek, 20-asr oxirida ishlab chiqilgan bo'lib, amaliyotchilarga o'z amaliyotlarini chuqurlashtirish uchun barqaror, qo'llab-quvvatlovchi vosita bilan ta'minlaydi.
Yoga bloklaridan foydalanishning afzalliklari
1. Foydalanish imkoniyati: Yoga bloklari yoga bilan har qanday yoshdagi va qobiliyatli odamlarga, shu jumladan jismoniy cheklovlar yoki jarohatlarga ega bo'lganlar uchun ochiq bo'ladi.
2. Hizalama: Ular turli xil pozalarda to'g'ri tekislashni saqlashga yordam beradi, jarohatlar xavfini kamaytiradi.
3. Barqarorlik: Qattiq asosni ta'minlash orqali yoga bloklari pozalarda barqarorlikni oshirishi mumkin, bu esa chuqurroq cho'zilish yoki chuqurroq bo'shashish imkonini beradi.
4. Cho'zilish chuqurligi: Ular amaliyotchilarga o'zlarining harakat doirasini xavfsiz ravishda kengaytirib, o'zlarining cho'zilishlariga chuqurroq borishlariga imkon beradi.
5. Konfor: Ba'zi pozalarni noqulay yoki qiyin deb bilganlar uchun yoga bloklari pozani boshdan kechirishning o'zgartirilgan usulini taklif qilishi mumkin.
Yoga bloklari turlari
1. Ko'pikli bloklar: Bu eng keng tarqalgan tur bo'lib, zich ko'pikdan tayyorlangan bo'lib, ular qattiq, ammo yostiqli yordam beradi.
2. Mantar bloklari: Ekologik toza va bardoshli, mantar bloklari tabiiy, silliq bo'lmagan sirtni taklif qiladi.
3. Yog'och bloklar: an'anaviy va mustahkam, yog'och bloklar ko'pincha tabiiy materiallarni his qilishni yoqtiradiganlar tomonidan afzal ko'riladi.
4. Puflanadigan bloklar: Ko'p qirrali va ko'chma, shishiriladigan bloklar turli qattiqlik darajalariga sozlanishi mumkin.
Yoga bloklaridan qanday foydalanish kerak
Yoga bloklari amaliyotingizni qo'llab-quvvatlash va yaxshilash uchun turli usullarda ishlatilishi mumkin:
1. Inversiyada qo'llab-quvvatlash: Qo'llaringiz yoki boshingiz ostiga blok qo'ying, bunda tanangizni bosh yoki qo'l kabi inversiyalarda qo'llab-quvvatlang.
2. Muvozanatda yordam: muvozanat pozalarida qo'shimcha barqarorlik uchun blokdan foydalaning, masalan, daraxt pozasi yoki jangchi III.
3. Oldinga egilishda yordam bering: oldinga egilishingizni chuqurlashtirish uchun qo'llaringiz yoki oyoqlaringiz ostiga blok qo'ying, bu esa son mushaklarning cho'zilishiga imkon beradi.
4. Orqaga egilishda qulaylik: umurtqa pog'onasini orqaga bukishda qo'llab-quvvatlash uchun blokdan foydalaning, bu esa belning pastki qismida sog'lom egrilikni saqlashga yordam beradi.
5. O'tirgan holatda qo'llab-quvvatlang: tizzalaringizni ko'tarish va tizzalardagi kuchlanishni kamaytirish uchun o'tirgan suyaklaringiz va to'pig'ingiz orasiga o'tirgan oldinga egilgan holda blok qo'ying.
Xulosa
Yoga bloklari har qanday yoga amaliyotiga qimmatli qo'shimcha bo'lib, qo'llab-quvvatlash, barqarorlik va foydalanish imkoniyatini taklif qiladi. Siz pozalarni engillashtirmoqchi bo'lgan boshlang'ich bo'lasizmi yoki amaliyotingizni chuqurlashtirishga intilayotgan tajribali amaliyotchi bo'lasizmi, yoga bloklari o'yinni o'zgartiruvchi bo'lishi mumkin. Ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri blok turini tanlashni unutmang va ularni amaliyotingizga qo'shishning turli usullarini o'rganing. Sabr-toqat va ijodkorlik bilan siz yoga bloklari yanada ongli va moslashuvchan hayot sari sayohatingizni qanday yaxshilashini bilib olasiz.
Xabar vaqti: 24-iyun-2024