Hozirgi kunda odamlar odatda fitnes uchun ikkita variantga ega.Biri mashq qilish uchun sport zaliga borish, ikkinchisi esa uyda mashq qilish.Aslida, bu ikki fitnes usuli o'z afzalliklariga ega va ko'p odamlar ikkalasining fitnes effektlari haqida bahslashmoqda.Xo'sh, sizningcha, uyda mashq qilish va zalda mashq qilish o'rtasida farq bormi?Keling, fitnes bilimlarini ko'rib chiqaylik!
Uyda mashq qilish va sport zalida mashq qilish o'rtasidagi farq nima?
Sport zalida turli xil jihozlar mavjud, asosiysi shundaki, bu uskunalar og'irlikni sozlash uchun ko'pincha bepul;va agar siz uyda mashq qilsangiz, siz asosan qo'lda mashqlarni asosiy tana sifatida ishlatishingiz mumkin, ya'ni ularning ko'pchiligi o'z-o'zidan og'irlik bilan shug'ullanadi.Qurolsiz og'irlikdagi mashg'ulotlarning asosiy muammosi shundaki, u sizning kuchingiz chegaralarini buzishga imkon bermaydi.Shunday qilib, agar sizning asosiy maqsadingiz mushaklarning atrofini, hajmini, kuchini va hokazolarni oshirish bo'lsa, gimnastika zalida uyda mashq qilishdan ko'ra ko'proq mos keladi.Ammo boshqa tomondan, agar siz amaliylik, muvofiqlashtirish va hokazolarga ko'proq e'tibor qaratsangiz, faqat juda oddiy funktsional imkoniyatlarga ega bo'lishingiz kerak (masalan, bitta va parallel barlar).
Sport zali mushaklarni mashq qilish uchun javob beradi
Sport zali mashg'ulotlari mushaklarni mashq qilish uchun mos keladi.Mushaklarni tayyorlash mashqlar bilan bir xil emas.Mushaklarni mashq qilish ko'proq vaqtni talab qiladi.Kamida bitta mashg'ulot taxminan 1 soat davom etadi.Uyda turish qiyin, chunki konsentratsiya muhiti yo'q.Va ta'sir nuqtai nazaridan, gimnastika jihozlari to'liqroq va yuk ko'taruvchi kattaroqdir, bu uy mashqlarining mushaklarni qurish ta'siridan ancha yuqori.Albatta, siz uyda ham mashq qilishingiz mumkin, ammo samaradorlik past bo'ladi va ko'p hollarda siz yarim yo'lda taslim bo'lishingiz oson.
Gimnastika zali differentsiatsiya mashg'ulotlari uchun javob beradi
Agar siz sport zaliga boradigan bo'lsangiz, mashg'ulot holatiga ko'proq sarmoya kiritiladi va ko'plab jihozlar mavjud, shuning uchun mashg'ulot segmentatsiyasiga ham erishish mumkin.Ikkita umumiy differensiatsiya usuli mavjud, biri oyoqni surish, ya'ni dushanba kuni ko'krak qafasi mashqlari, seshanba kuni orqa mashqlar va chorshanba kuni oyoq mashqlari.Bundan tashqari, beshta differensiatsiya mashg'ulotlari, ya'ni ko'krak, orqa, oyoq, elka va qo'llar (qorin mushaklari) mavjud.Sport zalida harakat qilish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud bo'lganligi sababli, bo'g'inlarni yaxshiroq himoya qiladi, shuning uchun u segmentatsiyaga mos keladi.
Uyda butun tana mashqlari uchun javob beradi
To'liq tana mashqlari nima?Bu butun tanangizdagi barcha mushaklarni mashq qilishdir.Differentsiatsiya mashg'ulotlari mashg'ulotlarni farqlash uchun bugungi kunda ko'krak qafasi mushaklarini mashq qilishni va ertaga orqa mashg'ulotlarni anglatadi.Uyda mashq qilish odatda butun tana mashqlari, uyda mashq qilish uchun mos keladi, odatda juda murakkab rejalar tuzmang, chunki sizning energiyangiz umuman to'planmaydi, hatto hech kim to'xtatilmasa ham, siz diqqatni jamlash holatiga erisha olmaysiz.Shuning uchun, uyda mashg'ulot odatda butun tana mashqlari uchun mos keladi, masalan, 100 marta push-up, 100 marta qorin bo'shlig'i va 100 ta chayqalish.
Uyda mashq qilish va sport zalida mashq qilish o'rtasidagi tanani taqqoslash
Darhaqiqat, siz ko'chada mashq qiladiganlar bilan sport zalida ishlaydiganlarning raqamlarini taqqoslashingiz mumkin.Aniq farqlardan biri shundaki, sport zallarida odamlar bo'yi balandroq va mushaklari kattaroq bo'ladi;ko'chada fitnes bilan shug'ullanadigan odamlarda mushaklarning ko'zga ko'ringan chiziqlari bor va ko'plab qiyin harakatlarni bajarishi mumkin, ammo mushaklarning massasi aniq emas.
Yuborilgan vaqt: 15-iyun-2021