Bizning batafsil katalogimiz bilan biznesingiz uchun ideal mashqlar yechimlarini kashf eting.
16+ yillik qarshilik guruhi ishlab chiqaruvchilari va yetkazib beruvchilari
Xalqaro standartlarga mos ravishda nozik ishlab chiqarilgan mashq bandi
Bizning mashq bantlarimiz yuqori sifatli elastik materiallardan tayyorlangan bo'lib, chidamlilik, barqaror qarshilik va qulaylik uchun qattiq sinovdan o'tgan va barcha fitnes va reabilitatsiya ehtiyojlari uchun ishonchli ishlashni ta'minlaydi.
Issiq sotiladigan qarshilik guruhi seriyasi
Boks bo'yicha mashg'ulot guruhi
Krossovka
Ko'krak kengaytiruvchisi
Har xil turdagi qarshilik guruhlari spetsifikatsiyalari
| Turi | Material | Ranglar va qarshilik darajalari | Maqsadli foydalanuvchilar | Xususiyatlari | Maqsadli mushaklar | Foydalanish stsenariylari |
| Yuqoriga tortish qarshilik bandi | Lateks yoki TPE | Qizil (20-30 funt), qora (30-50 funt) | Kuchli mashg'ulot ishqibozlari, professional sportchilar, yuqori tana kuchi zaif bo'lgan foydalanuvchilar | Yuqori elastiklik + yuqori qarshilik, tortishish va boshqa yuqori tana mashqlarida yordam beradi | Orqa (latissimus dorsi), elkalar (deltalar), qo'llar (biceps) | Sport zallari, uyda mashg'ulotlar, ochiq havoda mashg'ulotlar |
| Mini tarmoqli (ingichka halqali band) | Lateks yoki TPE | Pushti (5-10 funt), yashil (10-15 funt) | Yangi boshlanuvchilar, reabilitatsiya foydalanuvchilari, moslashuvchanlik trenerlari | Kichik muskullarni faollashtirish va dinamik cho'zish uchun mos keladigan past qarshilik | Elkalar, qo'llar, oyoqlar (kichik mushak guruhlari) | Yoga, Pilates, reabilitatsiya mashg'ulotlari |
| Hip bandi (booty band) | Lateks yoki mato bilan o'ralgan lateks | Sariq (5-15 funt), yashil (15-25 funt), ko'k (25-40 funt) | Tonlama, yuguruvchilar, reabilitatsiya foydalanuvchilari uchun ayollar | Dairesel dizayn, juda ko'chma, glutes va oyoq kichik mushak guruhlariga qaratilgan | Gluteus (gluteus medius, gluteus maximus), oyoqlar (adduktorlar, abduktorlar) | Uyda mashq qilish, ochiq havoda mashq qilish, reabilitatsiya markazlari |
| Yoga terapiya guruhi | Lateks yoki TPE | Moviy (10-20 funt), sariq (20-30 funt), qizil (30-40 funt) | Fitnesni yangi boshlanuvchilar, uyda mashq qilishdan foydalanuvchilar, kuch-quvvat mashqlarini bajaruvchilar | Yengil va portativ, sozlanishi qarshilik, butun tanani mashq qilish uchun mos | To'liq tana mushaklari (masalan, qo'llar, orqa, oyoqlar) | Uy mashqlari, ofis mashg'ulotlari, sayohat |
| Qarshilik trubkasi bandi | Lateks yoki TPE + metall karabinalar + ko'pikli tutqich | Bir nechta ranglar (masalan, qizil, sariq, ko'k, yashil, qora), keng qarshilik diapazoni (5-50 funt) | Ilg'or qarshilik murabbiylari, professional sportchilar, turli xil mashg'ulotlarga muhtoj foydalanuvchilar | Har xil mashqlar uchun bir nechta tutqichlarga mos keladigan karabiner dizayni | To'liq tana mushaklari (masalan, ko'krak qafasi, qatorlar, squats) | Sport zallari, uyda mashg'ulotlar, guruh mashg'ulotlari |
| Shakl-8 Tube bandi | Lateks yoki TPE + ko'pikli tutqich | Pushti, ko'k, sariq, yashil, binafsha, qora, qizil (qarshilik odatda 20 kg dan kam) | Tonlama uchun ayollar, ofis xodimlari, yoga ixlosmandlari | Shakl-8 dizayni, elkani ochish, orqa tonlash va qo'lni ingichkalash uchun mos, juda portativ | Orqa (trapezius), elkalar (deltalar), qo'llar (triceps) | Ofislar, uyda mashg'ulotlar, yoga studiyalari |
Doimiy qarshilik bandi mashqlari
Qarshilik tasmali leggings
Qarshilik tasmasi qo'l mashqlari
Qarshilik chizig'i ko'krak mashqlari
Qarshilik chizig'i qorin bo'shlig'ini mashq qilish
Qarshilik chizig'ini orqaga qaytarish mashqlari
Qarshilik tasmasi yelka mashqlari
Glutes uchun qarshilik bantlari
Qarshilik tasmasi tricep mashqlari
Qarshilik chizig'i Bicep Curl
Qarshilik guruhining asosiy mashqlari
Ko'krak qafasi qarshiligi bandini tayyorlash
Qarshilik tasmasi bilan squats
Oyoq Bilagi zo'r qarshilik bandi mashqi
Qarshilik bantlari bilan tizza mashqlari
Qarshilik bantlari bilan yurish
150 dan ortiq mamlakatlardagi mijozlarga xizmat ko'rsatib, biz butun dunyo bo'ylab fitnes mutaxassislari tomonidan ishonchli bo'lgan yuqori darajadagi mashqlar guruhlarini yetkazib beramiz. Bizning hamjamiyatimizning bir qismi sifatida siz o'sishingiz va mijozlaringiz muvaffaqiyatini oshirish uchun moslashtirilgan yordam, moslashuvchan buyurtma va ekspert echimlarini olasiz.
150 ta davlatga, 1000 dan ortiq hamkorlarga eksport qilinadi
Shimoliy Amerikadan Yevropaga, Osiyodan Afrikagacha mahsulotlarimiz turli loyihalarning turli ehtiyojlarini qondiradi.
NQSPORTS kooperativ hamkori
Ko'rgazmadagi g'ayrioddiy chiqishimiz
Kanton yarmarkasi
Kanton ko'rgazmasi faqat aqlli ishlab chiqarish sektoriga yo'naltirilgan dunyodagi yetakchi xalqaro savdo markazi hisoblanadi. Ushbu tadbir biz uchun global distribyutorlar va texnologiya hamkorlari bilan yuqori qiymatli hamkorlikni rivojlantirish bilan birga sanoatni avtomatlashtirish bo'yicha inqilobiy yechimlarimizni namoyish qilish uchun misli ko'rilmagan imkoniyatni taqdim etadi.
CISGE
CISGE Osiyoning sport, fitnes va dam olish sohalari uchun ilm talab qiladigan savdo markazi sifatida ajralib turadi va yakuniy foydalanuvchilar, soha yetakchilari va global ko‘rgazma ishtirokchilarining dinamik aralashmasini jalb qiladi. Biz mintaqa bo'ylab innovatsiyalar va sifat ko'rsatkichlarini doimiy ravishda o'rnatgan yuqori sifatli mahsulot portfelimizni taqdim etishdan g'ururlanamiz.
IWF Shanxay
IWF Shanxayda fitnes kelajagini qayta belgilash – bu yerda dunyoning eng yaxshi sport texnologiyalari innovatorlari yangi avlod mashg‘ulotlari yechimlarini ochish uchun birlashadilar. Biz “NeuroFitness” flagman liniyasini taqdim etishdan xursandmiz: EEG miya to‘lqini monitoringini moslashuvchan qarshilik treningi bilan birlashtirgan birinchi uskunalar seriyasi, motorli ko‘nikmalarni egallashni kuchaytirishi klinik jihatdan isbotlangan.
Kanton yarmarkasi
Dunyoning eng keng qamrovli savdo maydonchasi sifatida Xitoy import va eksport yarmarkasi (Kanton yarmarkasi) yakuniy global biznes aloqasi bo'lib xizmat qiladi, bu erda biz nafaqat ISO sertifikati bilan tasdiqlangan mahsulot mukammalligimiz va mijozlarga yo'naltirilgan xizmat falsafamizni namoyish etibgina qolmay, balki 200 dan ortiq mamlakatlarning sanoat yetakchilari bilan transchegaraviy bilim almashamiz.
Yivu ko'rgazmasi
Yivu ko'rgazmasi Yivuning yaxshi tashkil etilgan tijorat ekotizimidan foydalanadi va bizga turli sohalardagi mutaxassislar bilan muloqot qilish, bo'lajak mijozlar bilan aloqalarni o'rnatish va zamonaviy texnologik integratsiya va aqlli uy mahsulotlarining rivojlanayotgan tendentsiyalari haqida chuqur bilimga ega bo'lish imkoniyatini taqdim etadi.
Ningbo ko'rgazmasi
Ningbo Innovation - Driven Trade Show 2500 ta kashshof tashqi savdo startaplari va transchegaraviy texnologik yechim provayderlarini jalb qildi. Dunyo miqyosida tan olingan ushbu tadbir biz uchun inqilobiy savdo innovatsion modellarimiz va o'zgaruvchan texnologik yutuqlarimizni ochish uchun tengsiz platformani taklif etadi.
Mijozlarimizdan haqiqiy fikr-mulohazalarni eshiting
Izabella Karter
"NQ bilan 5 yillik hamkorlikdan so'ng, bizni eng ko'p ishontiradigan narsa ularning to'liq zanjirli moslashtirish qobiliyatidir: 12 ta avtomatlashtirilgan ishlab chiqarish liniyasi bilan jihozlangan 120 000 kvadrat metrlik zavod, kunlik ishlab chiqarish quvvati 20 000 donadan ortiq, butun mamlakat bo'ylab do'konlarimizni to'ldirish ehtiyojlarini osongina qondiradi. Namuna 7 kun ichida maxsus logistika kanali bilan faollashtirildi, 5000 ta maxsus kamarning birinchi partiyasi buyurtmani joylashtirishdan atigi 8 kun ichida yetkazib berildi, bu NQ ommaviy sozlash ham tezlik va sifatni muvozanatlashi mumkinligini isbotladi!
Ameliya Rossi
"Transchegaraviy elektron tijoratda eng qo'rqinchli narsa stok tugashi! NQ ning moslashuvchan ishlab chiqarish quvvati bizning og'riqli nuqtalarimizni to'liq hal qildi: zavod kamida 50 dona buyurtma bilan kichik partiyalarni moslashtirishni qo'llab-quvvatlaydi va dizayn loyihasi 3 kun ichida ishlab chiqariladi va namuna 5 kun ichida yakunlanadi. O'tgan oy biz vaqtincha 2,000 soatlik yuqori reja va tungi jadvallarni qo'shdik. 72 soat ichida ishlab chiqarish va jo'natish tugallandi. Eng ajablanarlisi shundaki, ular mahsulot sahnasi rasmlarini bepul suratga olishni taklif qilishadi, bu esa bizga autsorsing xarajatlarini tejashga yordam beradi."
Aleksandr Uilson
"NQ zavodining ko'lami bizni hayratda qoldirdi! Butun 6 qavatli ishlab chiqarish binosi xom ashyoni chizishdan tayyor mahsulotni qadoqlashgacha to'liq avtomatlashtirilgan: moslashtirilgan sovg'a qutilari turli rangdagi qarshilik chiziqlari bilan moslashtirilishi kerak. NQ bir kun ichida 10 ta yechim to'plamini taqdim etish uchun AI ranglarini moslashtirish tizimidan foydalanadi. Birinchi to'plam 00 dan 00 donagacha buyurtma berilganligini tasdiqladi. butun mamlakat bo'ylab do'konlarda atigi 15 kun ichida sotuvga qo'yildi, bu zavod BSCI auditidan o'tdi va mahsulotlar Evropa Ittifoqining atrof-muhitni muhofaza qilish standartlariga javob beradi, bu bizga chet elda sotish xavfidan qochishga yordam beradi, bu esa barqarorlik va xotirjamlikni tanlashni anglatadi."
Lukas Dubois
"Biznesni boshlashning dastlabki bosqichida kichik sotuvchi sifatida NQ-ning nol chegarali xususiylashtirish xizmati katta yordam berdi! Zavod bir martalik echimni taklif qiladi: qadoqlash dizaynidan logistika va tarqatishgacha, men faqat marketingga e'tibor qaratishim kerak. Moslashtirilgan pushti qarshilik bantlari maxsus bo'yoqlarni talab qiladi. NQ ning ilmiy-tadqiqot guruhi atigi uch kun ichida eng aniq rang farqini engib o'tdi. Ta'sirli narsa shundaki, ular ixtiyoriy ravishda ekologik toza qadoqlashni qabul qilishni taklif qilishdi va muxlislarning ma'qullash darajasi endi mening brendimning oylik sotuvlari 5000 ta buyurtmadan oshdi va NQ - bu sahna ortidagi eng muhim qahramon!"
Sizning ehtiyojlaringiz uchun moslashtirilgan Fitness qarshilik bandi
Hajmi
Biz turli xil fitnes maqsadlariga erishish uchun turli qarshilik va uslublardagi qarshilik guruhlarini taqdim etamiz, bu ham uyda mashq qilish, ham professional mashg'ulot muhiti uchun juda ko'p qirrali, chidamlilik va ko'chmalikni ta'minlaydi.
Rang
Sizda raqobatbardosh bozorda o'z brendingizni farqlash va vizual ko'rinishga ega, funktsional o'qitish vositalari bilan mijozlarni o'ziga jalb qilish imkonini beradigan turli xil qarshilik diapazonining rang variantlari mavjud.
Material
Bizning qarshilik bantlarimiz turli xil mashg'ulotlar intensivligi va foydalanuvchi imtiyozlarini qondirish uchun bir qator maxsus materiallardan tayyorlangan. Har bir material barcha fitnes ilovalarida optimal elastiklik, uzoq umr va xavfsizlikni kafolatlash uchun qattiq sinovdan o'tkaziladi.
Paket
Qarshilik tasmali qadoqlash odatda engil va ekologik toza mato sumkalari, to'rli sumkalar yoki namlikka chidamli OPP sumkalaridan foydalanadi; shuningdek, to'liq rangli quti chop etishni qo'llab-quvvatlaydi va shaxsiy dizayn variantlarini taklif qiladi.
Shakl
Qarshilik chiziqlari turli xil o'qitish usullari, fazoviy cheklovlar va shaxsiy uslub afzalliklarini hisobga olish uchun bir qator shakllar va dizayn konfiguratsiyalarida ishlab chiqilgan. Har bir variant maqsadli mushaklarni jalb qilish, portativlik va vizual jozibadorlik uchun optimallashtirilgan.
Qarshilik bantlarini ishlab chiqarish jarayoni
Fikr
Dizayn
3D namuna
Qolib
Ommaviy ishlab chiqarish
| Mijoz qiladi | NQSPORTS qiladi | Vaqt |
| Xaridorning fikri | Agar siz chizmalar, eskizlar yoki dizayn kontseptsiyalarini taqdim etsangiz, biz birinchi navbatda sizning ehtiyojlaringizni tushunamiz, siz bilan oldindan aloqa o'rnatamiz va g'oyalaringizni olamiz. | Darhol |
| Dizayn chizmalarini tasdiqlash | Ehtiyojlaringiz asosida to'g'ri dizayn chizmalarini taqdim eting | 1-2 kun |
| Namunani tasdiqlash | Vizual tekshirish uchun namunalar yarating va ularni ehtiyojlaringizga qarab o'zgartiring | 1-2 kun |
| Jismoniy namunani tasdiqlash | Mog'or ishlab chiqarishni tasdiqlang va jismoniy namunani ishlab chiqaring | 1-2 kun |
| Final | Biz ishlab chiqarishdan oldingi namunalarni taqdim etamiz va agar ular to'g'ri ekanligi tasdiqlansa, biz ommaviy ishlab chiqarishni boshlaymiz. | Turli xil |
Loyihangizni muvaffaqiyatga oshirish uchun NQSPORTS bilan hamkorlik qiling
Yuqori sifat kafolati:Biz tabiiy lateks va mustahkamlangan silikon kabi yuqori sifatli, ekologik toza materiallardan foydalangan holda, xalqaro xavfsizlik standartlariga va qat'iy ko'p bosqichli sifat sinovlariga rioya qilgan holda qarshilik bantlarini yaratamiz.
Moslashuvchan sozlash xizmatlari:Qarshilik darajalari va uzunligidan rang markasi va qadoqlashgacha biz qarshilik bantlari, halqalar va quvurlar to'plamlari uchun to'liq moslashtirishni taklif qilamiz.
Samarali yetkazib berish va xarajat afzalliklari:Bizning optimallashtirilgan ishlab chiqarish jarayonlarimiz va inventarizatsiyani aqlli boshqarishimiz sifatni pasaytirmasdan buyurtmalarni tez bajarish imkonini beradi (ommaviy buyurtmalar uchun 7 kungacha).
Sifatni ta'minlash uchun ishonchli sertifikatlar
Qarshilik tasmasi yetkazib beruvchi haqida tez-tez so'raladigan savollar
Biz turli xil ta'lim ehtiyojlarini qondiradigan halqa qarshilik bantlari, trubka qarshilik bantlari (tutqichlari bilan), uzun qarshilik bantlari va raqamlangan qarshilik bantlari kabi turli xil variantlarni taqdim etamiz.
Bizning bantlarimiz asosan tabiiy lateks, TPE yoki matodan yasalgan bo'lib, chidamlilik, elastiklik va ekologik tozalikni ta'minlaydi. Ba'zi mahsulotlar xavfsizlik uchun SGS tomonidan sertifikatlangan.
Qarshilik darajalari odatda rang yoki qalinlik bilan ajralib turadi, ular engil, o'rta, og'ir va juda og'ir (masalan, 5-50 funt) gacha. Maxsus qarshilik diapazonlari ham mavjud.
Ha, biz logotip chop etish, qadoqlash dizayni, ranglarni sozlash va eksklyuziv qarshilik formulalari kabi brending xizmatlarini taklif qilamiz.
Standart mahsulotlar uchun MOQ 100-1000 dona. Moslashtirilgan buyurtmalar uchun u muayyan talablarga bog'liq va kattaroq miqdorlar uchun kelishilishi mumkin.
Standart buyurtmalar 15-25 kun davom etadi, moslashtirilgan buyurtmalar buyurtma hajmi va murakkabligiga qarab 30-45 kunni talab qiladi.
Biz xalqaro standartlarga (masalan, EN71, ASTM) mos keladigan xomashyo sinovlari, jarayon davomida tekshiruvlar va yakuniy mahsulotni tekshirishni o'z ichiga olgan qattiq sifat nazorati jarayonlarini amalga oshiramiz.
Barcha mahsulotlar RoHS, REACH va boshqa ekologik sertifikatlarga javob beradi. Ba'zi eksportga yo'naltirilgan mahsulotlar FDA yoki Idoralar standartlariga mos keladi.
Biz brendning tan olinishini yaxshilash uchun sozlanishi mumkin bo'lgan qadoqlash dizayni bilan rangli qutilar, pe sumkalar, to'rli sumkalar yoki displey tokchalarini taklif qilamiz.
Biz dengiz yukini, havo yukini yoki tezkor yetkazib berishni (DHL/FedEx) qo'llab-quvvatlaymiz. Yetkazib berish xarajatlari buyurtmaning og'irligi va manziliga qarab hisoblab chiqiladi, ommaviy buyurtmalar uchun chegirmalar mavjud.
Biz 1-2 ta bepul standart namunalarni taqdim etamiz (yuklarni yig'ish). Tayyorlangan namunalar qolip to'lovlarini talab qiladi, ular buyurtma berilgandan keyin qaytariladi.
Biz T/T (bank o'tkazmasi), L/C (akkreditiv), PayPal yoki Alibaba savdo kafolatini qabul qilamiz. Katta buyurtmalar uchun bo'lib-bo'lib to'lash mumkin.
Ha, biz darajali narxlar va mintaqaviy himoya siyosatini taklif qiluvchi sport zallari, chakana sotuvchilar va elektron tijorat platformalari bilan hamkorlik qilishni mamnuniyat bilan qabul qilamiz.
Bizning Ar-ge guruhimiz bozor talablariga asoslangan yangi modellarni loyihalashi mumkin, masalan, sirpanishga qarshi tutqichlar yoki aqlli qarshilik monitoringi.
Bizning guruhlarimiz reabilitatsiya, yoga, Pilates, kuch mashqlari va har qanday yoshdagi foydalanuvchilar uchun, sozlanishi qarshilik darajalari bilan idealdir.
Nam mato bilan arting va havo bilan quriting. Foydalanish muddatini uzaytirish uchun to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri yoki o'tkir narsalardan saqlaning.
Tez yetkazib berish uchun ba'zi mashhur uslublar va ranglar stokda saqlanadi. Haqiqiy vaqtda inventar mavjudligi so'rovda tasdiqlanishi mumkin.
Hamkorlarga onlayn reklamada yordam berish uchun mahsulot tasvirlari, videolari va foydalanish bo'yicha qo'llanmalarni taqdim etamiz.
Iltimos, veb-saytimiz, elektron pochta yoki jonli chat orqali sizning talablaringiz (masalan, miqdor, sozlash tafsilotlari) bilan so'rov yuboring. 24 soat ichida javob beramiz.
Tez yetkazib berish uchun ba'zi mashhur uslublar va ranglar stokda saqlanadi. Haqiqiy vaqtda inventar mavjudligi so'rovda tasdiqlanishi mumkin.
Qarshilik guruhi haqida tez-tez so'raladigan savollar
Qarshilik bantlarielastik kuchlanish orqali o'zgaruvchan qarshilikni ta'minlash, reabilitatsiya, moslashuvchanlik va dinamik harakatlar uchun ideal.
Dumbbelllar / shtangalardoimiy tortishish kuchiga asoslangan qarshilikni taklif qiladi, mushaklarning gipertrofiyasi va kuchini oshirish uchun yaxshiroqdir. Ular bir-birini to'ldiradi.
Yuqori sifatli lateks bantlar bardoshli, lekin haddan tashqari cho'zilgan yoki o'tkir narsalar ta'sirida sinishi mumkin. To'g'ri foydalanish bilan ular odatda 1-2 yil xizmat qiladi. Doimiy ravishda eskirish uchun tekshiring.
Qarshilik odatda funt (lbs) yoki kilogramm (kg) bilan belgilanadi. Ba'zi bantlar rang kodlaridan foydalanadi (masalan, sariq = engil, qora = og'ir). Konvertatsiya: 1 lb ≈ 0,45 kg.
Lateks bantlar -10 ° C dan 50 ° C gacha bo'lgan haroratga bardosh beradi, lekin haddan tashqari issiqlik elastiklikni kamaytirishi mumkin. Uzoq vaqt davomida quyosh ta'siridan yoki issiqlik manbalaridan saqlaning.
Qarshilik bantlari uzun va sozlanishi; halqa bantlari yopiq halqalar bo'lib, ko'pincha pastki tana mashqlari uchun ishlatiladi (masalan, chayqalishlar, sonlarni faollashtirish).
Yangi boshlanuvchilar engil qarshilik (5-15 lbs) bilan boshlashlari va asta-sekin o'sishi kerak. Reabilitatsiya uchun qo'shimcha yorug'lik bantlaridan va kuch mashqlari uchun og'ir bantlardan (30-50 lbs+) foydalaning.
Umumiy uzunligi 1,2 metr (shu jumladan tutqichlar), ko'pchilik mashqlar uchun mos keladi. Uzunroq bantlar (2m+) butun tanani cho'zish yoki yordamchi tortishish uchun ideal; qisqaroq bantlar (30 sm) ko'chma, lekin harakat oralig'ini cheklaydi.
Lateks kuchli elastiklik va chidamlilikni ta'minlaydi, ammo allergiyaga olib kelishi mumkin. TPE hidsiz va ekologik toza, ammo kamroq qarshilik ko'rsatadi. Mato bantlari silliq emas va teriga mos keladi, ammo qarshilik chegaralari pastroq. Ehtiyojlaringiz asosida tanlang.
Tutqichli bantlar tananing yuqori qismini mashq qilish uchun juda mos keladi (masalan, presslar, qatorlar). Quvurli bantlar ko'p qirrali harakatlar uchun aksessuarlar (masalan, eshik ankerlari, oyoq bilaklari) bilan ishlaydi.
To'plamlar progressiv mashg'ulotlar uchun bir nechta qarshilik darajalarini o'z ichiga oladi. Bitta guruh aniq maqsadlarga mos keladi (masalan, reabilitatsiya yoki sayohat). Yangi boshlanuvchilar to'plamlardan foyda ko'radilar.
Ular ba'zi qo'zg'almas mashinalarni (masalan, o'tirgan qatorlar) almashtirishi mumkin, ammo erkin og'irliklarning barqarorligi yo'q. Optimal natijaga erishish uchun ikkalasini birlashtiring.
O'lik hasharotlar kabi mashqlarni bajaring, masalan, tasmaga qarshilik ko'rsatadigan oyoqlarni ko'taring yoki tarmoqli tortuvchi yon taxtalar.
Ha! Jarohatlarning oldini olish uchun 5-10 daqiqa davomida engil tasma bilan dinamik cho'zish mashqlarini (masalan, qo'l doiralari, sonlarning aylanishi) bajaring.
Haftada 3-4 seans, har biri 20-30 daqiqani maqsad qilib oling. Bir xil mushak guruhini ketma-ket mashq qilishdan saqlaning. Yuqori/pastki tana mashqlarini almashtiring.
Ha! Tez harakatlar uchun yuqori qarshilikli bantlardan foydalaning (masalan, tarmoqli yordamida qutiga sakrash, dori to'pi bilan urish), lekin jarohatlardan qochish uchun harakat oralig'ini boshqaring.
Kirni tozalash uchun nam mato bilan artib oling. Qattiq kimyoviy moddalarni namlash yoki ishlatishdan saqlaning. Saqlashdan oldin yaxshilab quriting.
Burmalarni oldini olish uchun ularni tekis qilib qo'ying yoki osib qo'ying. Quyosh nurlari va o'tkir narsalardan uzoqroq tuting.
Agar yoriqlar, rang o'zgarishi, elastiklikning pasayishi yoki g'alati hidlarni sezsangiz, uni almashtiring.
Mutlaqo yo'q! Mashinada yuvish lateks tuzilishiga zarar etkazadi, bu esa doimiy deformatsiyaga yoki sinishiga olib keladi.
To'g'ri ishlatilganda ular xavfsizdir. Harakat tezligini boshqaring, haddan tashqari cho'zilishdan saqlaning (≤3x dam olish uzunligi) va langar nuqtalarini mahkamlang (masalan, eshik ankerlaridan foydalanganda eshik qulflarini tekshiring).
Ha! Lateks bantlari uzoq muddat foydalanish bilan asta-sekin kuchlanishni yo'qotadi. Har 6 oyda qarshilikni sinab ko'ring va kerak bo'lganda almashtiring.
Bir uchini barga bog'lab, ikkinchisini tizzalar/oyoqlar atrofida aylantiring. Guruhning elastikligi tana vaznining qarshiligini pasaytiradi, bu sizga yordamsiz tortishishlarga o'tishga yordam beradi.
Ha! Yengil bantlar cho'zilishda yordam beradi (masalan, yelka ochish, orqaga bukish) yoki pozalarni kuchaytiradi (masalan, qarshilikka ega yon taxtalar).
Ha! Qo'shimcha yuk olish uchun dumbbelllar yoki choynaklar bilan bog'lang yoki qiyinchilikni oshirish uchun yoga mat/balans yostig'idan foydalaning. Barqarorlikni ta'minlash.
Mutlaqo! Bo'g'imlarning harakatchanligi va mushaklar kuchini yaxshilash uchun past intensivlikdagi mashqlar uchun (masalan, o'tirgan oyoqlarni ko'tarish, elkalarni aylantirish) qo'shimcha yorug'lik bantlaridan foydalaning.
Katlanadigan quvurli bantlar yoki mato halqalarini tanlang. Ularni kalitlar kabi o'tkir narsalar bilan saqlashdan saqlaning.
Ha! Tibbiy rahbarlik ostida tos bo'shlig'ini faollashtirish yoki to'g'ri diastazni tiklash uchun yorug'lik bantlaridan foydalaning. Haddan tashqari kuchlanishdan saqlaning.
Bilvosita! Yuqori qarshilik mashqlari mushaklarni quradi, metabolizmni kuchaytiradi. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun kardio va muvozanatli dietani birlashtiring.
Mukammal! Qattiqlikni engillashtirish uchun tanaffuslar paytida o'tirgan qatorlar yoki bo'yin cho'zishlarini bajaring.
Ha! Rivojlanishni kuzatish va tartibingizni sozlash uchun qarshilik darajalarini, to'plamlarni va takroriy takrorlashni yozib oling.