TRX " degan ma'noni anglatadito'liq tana qarshilik mashqlari"va" deb ham ataladito'xtatib turish ta'lim tizimi". U AQShning sobiq dengiz floti SEALlari tomonidan ishlab chiqilgan. Jang maydonida yaxshi jismoniy holatni saqlash, shuningdek, ko'plab favqulodda vaziyatlarni hal qilish zarurati tufayli, TRX osma o'quv arqonlari ham.portativvakeng qamrovliTug'ilgan.
TRX - bu eng oddiy va samarali fitnes jihozlaridan biri bo'lib, u sizga zarb qilish imkonini beradijismoniy kuchfaqat o'zi va osma kamar bilan amerikalik askarning!Bundan tashqari, ayollarga ko'proq shakllantirish imkonini berishi mumkinchiroyli mushak chiziqlari va raqamlari!
U nimaafzalliklari?
1, men o'zgacha bo'lgan har bir harakatim,yadro kuchini mustahkamlaydisezilarli ta'sir.
2.Oddiy, qulay va saqlash oson, siz mashq qilishingiz mumkinhar qanday joy.
3. Yo'qyuktizza bo'g'imlarida.
4. Noyob to'xtatib turish printsipi mumkinbutun tana mushaklarining muvozanatini, muvofiqlashtirilishini va barqarorligini oshiradi va mushaklar kuchini, asosiy mushaklarni, yog 'yoqishini va haykaltaroshlik egri chizig'ini mustahkamlashga ajoyib ta'sir ko'rsatadi.
5. Bir bo'lgunchaaylanish nuqtasi, TRX mashq qilishi mumkinhar qanday joyda.
TRX quyidagi to'rtta asosiy afzalliklarga ega:
1. Kichik o'lchamli, tashish uchun qulay
TRX ilg'or sanoat texnologiyasidan foydalanadi, og'irligi 2 kilogrammdan kam, faqat kichik saqlash joyini talab qiladi va o'rnatish usuli juda oddiy.Uyda yoki tashqarida bo'lsin, kamarni eshikka, devorga yoki boshqa joylarga mahkamlang va siz istalgan vaqtda sportni boshlashingiz mumkin.
2. Turli xil fitnes darajasiga ega odamlar uchun javob beradi
Siz boshlang'ich yoki fitnes mutaxassisi bo'lasizmi, vazn yo'qotishni xohlaysizmi yoki mushaklaringizni mashq qilishni xohlaysizmi, o'zingizning jismoniy mashqlar maqsadingizga erishish uchun tanangiz va sling orasidagi burchakni o'zgartirib, o'z tana vazningizga qarab qarshilikni sozlashingiz mumkin.
3. Balans funksiyasini yaxshilash
Suspension trening arqonda yoga bilan shug'ullanishga o'xshaydi.Bu ham chidamlilikni, ham bir qator muvozanat qobiliyatlarini talab qiladi.
4. Pastki orqa mushaklarini mashq qiling
So'nggi yillarda Amerika fitnes sanoati pastki orqa mushaklarini, ayniqsa umurtqa pog'onasi atrofidagi mushaklarni tayyorlashga alohida e'tibor qaratdi.Biz tik turganimizda, umurtqa pog'onasi va pastki ekstremal bo'g'inlar erning tortishish kuchi tufayli katta bosim ostida bo'ladi.Ofis xodimlari ko'pincha ofisda uzoq vaqt o'tirishlari kerak va bu alomat yanada aniqroq.TRX umurtqa pog'onasi shaklini moslashtira oladi, bo'g'inlarni to'liq bo'shashtiradi va bir vaqtning o'zida pastki orqa mushaklarini mashq qiladi, bu fitnesning mos usuli hisoblanadi.
Trening eslatmalari
TRX suspenziyasi fitnes tizimiga mos kelmaydigan odamlar baxtsiz hodisalardan qochish uchun katta miqdordagi jismoniy mashqlar tufayli yuqori qon bosimi, ateroskleroz va yurak xastaliklari bo'lgan odamlarga mos kelmaydi.Bundan tashqari, mushak to'qimalariga, suyaklarga yoki bo'g'imlarga zarar etkazgan odamlar uchun mashq qilish tavsiya etilmaydi.
TRX suspenziyali fitnes tizimi uchun ehtiyot choralari TRX treningidan foydalanganda, qo'lingizdan kelganini qilish juda muhim printsipdir.Jismoniy mashqlar paytida siz quyidagilarga e'tibor berishingiz kerak: ①Qobiliyat doirasida qarshilikni sozlashni tushunish va yuqori qiyinchilikka qarshi chiqishga shoshilmaslik;②Harakat holatiga e'tibor bering, noto'g'ri pozitsiya mushaklar va ligamentlarga zarar etkazishi oson;③Mashg'ulot paytida asosiy arqon harakat samaradorligini ta'minlash uchun doimo taranglikni saqlab turishi kerak;④Ikki qo'lning kuchi foydalanish paytida teng bo'lishi kerak;⑤Asosiy arqonni qo'llash paytida terini tirnab qo'ymaslik uchun yuqori qo'lni uzoqroq tuting.
TRX Suspension Fitness System Trening kodi
1. Asosiy mushak kuchini mashq qilish biz o'ylagandek oson emas.Turli sport turlari yadro kuchiga turlicha talablarga ega.
2. TRX xuddi “yerdagi halqa”ga o‘xshaydi.Bu oddiy ko'rinadi, lekin aslida uni o'zlashtirish oson emas.Ba'zi harakatlarni bajarish oson, boshqalari esa mashq qilish qiyin.
3. Ko'krakni kengaytirishda (qushlarning teskari harakati) siz qo'llaringizni mahkamlashingiz kerak, qo'yib yubormang yoki to'g'rilamang, chunki ko'pchilikning ko'krak mushaklari va qo'l mushaklari to'liq ochilish uchun etarlicha kuchli emas, aks holda uni ochish oson bo'ladi. kuchlanish.
4. Asosiy kuch asta-sekin o'qitiladi.Xavotir olmang.
5. Har bir mashq va har bir harakatga jiddiy yondashing.Mashq paytida buni engil qabul qilmang, hazil qilmang, hazil shaxslararo aloqada yaxshi moylash vositasi bo'lishi mumkin, ammo bu amaliyotchiga zarar etkazishi mumkin.
Yuborilgan vaqt: 2021 yil 15-noyabr