YogaOITS dastlab tanasi cheklangan yangi boshlanuvchilarga yoga bilan shug'ullanish imkonini berish uchun ixtiro qilingan.Va asta-sekin yoga o'rganishlariga ruxsat bering.Inyogaamaliyot, biz ilmiy yoga OITS foydalanish kerak.Bu nafaqat asanasdagi taraqqiyotni yakunlashimizga, balki keraksiz jarohatlardan qochishga yordam beradi.Yoga amaliyotingizni keyingi bosqichga xavfsiz va samarali olib boring.
Tez-tez ishlatiladigan yoga yordamchi: yoga mati, yoga bloki, yoga kamari, yoga to'pi, yoga ustuni va boshqalar. Keling, ko'rib chiqaylik.
A yoga matyoga amaliyoti uchun zarur jihoz hisoblanadi.Himoya qilish, suvni singdirish, sterilizatsiya qilish, silliqlash va massaj qilish xususiyatlariga ega.Bundan tashqari, yoga MATS umurtqa pog'onasi, son suyaklari, tizzalar, tirsaklar va erga tez-tez tegib turadigan boshqa joylarni himoya qilishi mumkin.Yoga MATS umurtqa pog'onasi, son suyaklari, tizzalar, tirsaklar va erga tez-tez tegib turadigan boshqa joylarni himoya qiladi.
Tanlovda,yoga matuzunligi balandlikdan qisqa bo'lmasligi kerak, kengligi elkaning kengligi bo'lmasligi kerak.Umumiy boshlang'ich yoga amaliyotchilari qalinligi 6-8 mm kabi qalinroq matni tanlashi mumkin.U tanani oldindan moslashtirishi va himoya qilishi mumkin.Ilg'or amaliyotchilar taxminan 3-6 mm qalinlikni tanlashi mumkin.Bu, shuningdek, bozorda eng keng tarqalgan qalinlikdir.Tajribali amaliyotchilar 1,5-3 mm yupqa yostiqchalarni tanlaydilar.Harakatlarini barqaror ushlab turish uchun u yerni etarlicha his qila oladi.Albatta, amaliyotchilar turli ehtiyojlarga ko'ra to'g'ri tanlashlari mumkin.
Yoga g'ishtyangi boshlanuvchi yoga bilan shug'ullanuvchilar va moslashuvchanligi past bo'lganlar uchun vositadir.Bu holatni moslashtirishga yordam beradi va tanaga muayyan harakatlarga erishishga yordam beradi.Yoga g'ishtlari tananing turli qismlarini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.Agar sizda yo'q bo'lsayoga g'ishtlari, o'rniga qalinroq kitoblardan foydalaning.Asosiy yoga pozalarini bajarayotganda o‘tish uchun g‘ishtlardan foydalanishingiz mumkin, masalan, qo‘llaringiz polga yeta olmaydigan oldingi pozalar.Yarim oy turini bajarayotganda, muvozanatni tushunish etarli darajada barqaror bo'lmaganda, g'ishtdan o'tishni ishlatish mumkin.
Yoga cho'ziladitananing uzunligi va holatini oshirish uchun ishlatiladi.Bu asanas chuqurligini chuqurlashtirishi va tanani tinchlantirishi mumkin.Masalan, buqaning yuzi, o'tirgan stend va oldinga egilish kiradi, ularning barchasi uzunlikni qo'shish uchun cho'zuvchi bantlardan foydalanadi.
Uzatiladigan kamar, shuningdek, nomi bilan tanilganyoga arqon, elastik emas.Bundan tashqari, u mushaklar va suyaklarning cho'zilishi va uzunligini uzaytirishiga yordam beradi.Shuningdek, u tanani kengaytiruvchi tasma bilan mahkamlaydi va ikkala qo'lni ham kengaytirilgan harakat uchun bo'shatadi.Ushbu er-xotin qisqich turining eng yaxshi tanlovi kamar uchun kengaytmani tanlang.Yangi boshlanuvchilar umumiy yoga harakatlari bilan tanish emas yoki ularga erisha olmaydi.Agar siz ba'zi yordamchi vositalarni va yoga o'qituvchisining ko'rsatmalarini qo'shsangiz, yanada qulayroq bo'lishingiz mumkin!Belni egish yoki oyoqni kengaytirishni mashq qilishda oyoqni ko'tarish yoki belni tayanch sifatida ishlatish mumkin.
A yoga to'pifitnes to'pi sifatida ham tanilgan, sport fitnesiga ega bo'lgan to'p sport vositasidir.Bu tananing muvozanat hissi va mushaklar nazoratini yaxshilashi mumkin, shu bilan moslashuvchanlik va muvofiqlashtirishni yaxshilaydi.Shuningdek, u tanani cho'zadi va oyoq-qo'llar va umurtqa pog'onasining chidamliligini oshiradi.Ayoga to'pimuvozanat, barqarorlik va yadro uchun ajoyib mashqdir.
Theyoga ustuni"ko'pik o'qi" deb ham ataladigan EVA / PVC va boshqa materiallardan tayyorlangan.Uning qattiqligi o'rtacha, yangi boshlanuvchilar va bir muncha vaqt ishlagan odamlar uchun mos keladi.Hozirgi vaqtda u dam olish, isinish va asosiy mushaklarni tayyorlashda keng qo'llaniladi.Bu yumshoq to'qimalarning egiluvchanligini yaxshilaydi va mushaklarni cho'zish ta'siriga ega.Massaj mushaklarning fasya kuchlanishini bartaraf etishi va mushaklarning og'rig'ini yo'q qilishi mumkin.
Aslida, yuqoridagi kichik jihozlardan tashqari, Yoga tashqari, eng yaxshi foydalanish devor, devor esa yoga bo'yicha eng yaxshi o'qituvchidir.
Yuborilgan vaqt: 22-sentyabr, 2022-yil