1. Bel kamari nima
Oddiy qilib aytganda, bel belbog'i mashqlar paytida bel jarohatlarini oldini olish orqali belni himoya qiladi.Odatda mashq qilsak, biz ko'pincha belning kuchini ishlatamiz, shuning uchun belning xavfsizligini himoya qilish juda muhimdir.Bel kamari katta umurtqa pog'onasini tuzatishga yordam beradi, shuningdek, umurtqa pog'onasi kuchini oshiradi va mashqlar kuchini oshiradi.
Biz kuch mashqlari yoki og'ir atletika mashqlarini bajarganimizda, bel kamarining roli juda katta, belning ostidagi tanani yaxshi himoya qilishi va mashqlar paytida etarli miqdorda bo'lishini ta'minlashi mumkin.Shunday qilib, biz kamar sotib olayotganda, tanaga taqish uchun qulayroq bo'lgan yaxshiroq narsani tanlashimiz kerak.
2. Nima uchun kamar taqish kerak
Kemerlar haqida gap ketganda, biz nima uchun kamarlardan foydalanamiz deb o'ylaymiz?Darhaqiqat, kamar taqishning ta'siri juda oddiy, ya'ni qorinni torting, beldagi bosimni oshiradi va jismoniy mashqlar paytida tananing juda ko'p tebranishi va shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi.
3. Tasma vaqti
Umuman olganda, mashq qilishda bizga kamar kerak emas.Oddiy mashqlar nisbatan engil bo'lib, ular tanada og'irroq narsalarsiz mashq qilishni boshlaydilar, shuning uchun normal sharoitda hech qanday jarohatlar bo'lmaydi.Ammo biz og'irlik bilan mashg'ul bo'lganimizda, umurtqa pog'onasi katta bosim ostida bo'ladi, bu safar biz kamar kiyishimiz kerak.Ko‘rinib turibdiki, har qanday vaqtda, ayniqsa, mashg‘ulotlar paytida kamar taqish shart emas.Bizga faqat yuk nisbatan og'ir bo'lganda kamar kerak.
4. Belning kengligi
Biz kamarni tanlaganimizda, biz doimo kengroq kamarni tanlaymiz, shuning uchun biz har doim kamar qanchalik keng bo'lsa, shuncha yaxshi ekanligini his qilamiz.Aslida, bunday emas.Belning kengligi odatda 15 sm ichida nazorat qilinadi, undan oshmasligi kerak.Agar u juda keng bo'lsa, u bizning tanamizning normal faoliyati va o'lchamlariga osongina ta'sir qiladi.Shuning uchun, uni kiyishda muhim joyning himoyalanganligini ta'minlash kifoya.
5. Tasmani mahkamlash
Ko'pchilik kamar kiyganda kamarni mahkam bog'lashni yaxshi ko'radi, chunki bu tananing mashqlar ta'sirini tezlashtiradi, vazn yo'qotishni osonlashtiradi va mushaklarning mukammal chizig'ini mashq qiladi, lekin bu zararli.Biz mashq qilsak, tananing o'zi tezlashtirilgan yonish holatida bo'ladi va nafas olish miqdori ham og'irroq bo'ladi.Agar bu vaqtda kamar mahkamlangan bo'lsa, nafas olishimizni qiyinlashtirishi oson, bu uzoq davom etadigan mashqlar uchun qulay emas.
6. Uzoq muddatli kiyinish
Biz ko'p odamlar jismoniy mashqlar paytida bel kamarlarini taqishlarini tez-tez ko'ramiz.Xo'sh, muntazam ravishda mashq qiladigan odamlar jismoniy mashqlar samarasini oshirish uchun uzoq vaqt davomida bel kamarini taqib yurishadimi?Natija mutlaqo teskari.Belni himoya qilish kamari belimiz etini taranglashtirib, ularni jismoniy mashqlardan himoya qilgani uchun bel himoya kamarini o‘z vaqtida va kerakli miqdorda taqish kerak.
Og'irligi juda katta bo'lmaganda kamarni ishlatmaslik tavsiya etiladi.Kamarning afzalligi shundaki, u yadroni barqarorlashtirishga va qattiq tuzilmani yaratishga yordam beradi, ammo ahvolga tushib qolgani shundaki, u asosiy mashqlarni bajarmaslikka yordam beradi va u yomonlashadi va yomonlashadi.Og'irroq vazn uchun teridan foydalanish yaxshidir.Umuman olganda, xarajat ko'rsatkichlari nuqtai nazaridan hech qanday muammo yo'q.
Yuborilgan vaqt: 22-sentyabr-2021