-
10 daqiqada uyda qilishingiz mumkin bo'lgan qarshilik guruhi mashqlari
Tez va samarali mashq qilish uchun sizga sport zali yoki og'ir jihozlar kerak emas. Shunchaki qarshilik chizig'i yordamida siz mushaklaringizni kuchaytirishingiz, moslashuvchanlikni oshirishingiz va energiyangizni oshirishingiz mumkin - bularning barchasi uyingizdan atigi 10 daqiqada. ...Ko'proq o'qish -
Qarshilik guruhi mashqlari haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa
Qarshilik chizig'i mashqlari mushaklarni kuchaytirish, moslashuvchanlikni yaxshilash va umumiy fitnesni oshirishning oddiy, ammo kuchli usulidir. Yengil, ko'chma va ko'p qirrali qarshilik bantlari sizga hamma joyda - uyda, sport zalida yoki yo'lda to'liq tanani mashq qilish imkonini beradi. ...Ko'proq o'qish -
Qarshilik guruhi mashqlarini qanday boshlash kerak
Qarshilik bantlari barcha fitness darajalariga mos keladigan engil va samarali mashq vositasidir. Ular kuchni oshirishga, moslashuvchanlikni yaxshilashga yordam beradi va katta hajmli sport jihozlarini talab qilmaydi. Uyda mashq qilyapsizmi yoki tartibingizga xilma-xillik qo'shasizmi, qarshilik guruhlari ...Ko'proq o'qish -
Qanchalik yaqin ushlash qarshilik bandi mashqlari sizning belingizni o'zgartirishi mumkin
Kuchli, aniq belgilangan orqa muvozanatli fizika va yaxshi holatning asosidir. Og'ir mashinalar va og'irliklar ko'pincha diqqat markazida bo'lsa-da, yaqin tutqichli qarshilik chizig'i mashqlari lattalarni, tuzoqlarni va romboidlarni nishonga olish va haykaltaroshlik qilishning teng darajada kuchli usulini taklif qiladi. Po...Ko'proq o'qish -
Pilates islohotchisi yoki funktsional trening: Tonlash va kuch olish uchun qaysi biri yaxshiroq
Pilates Reformer va funktsional mashqlar mushaklarni tonlash va kuchni oshirish uchun juda yaxshi. Islohotchi asosiy e'tiborni boshqariladigan, yadroga asoslangan harakatlarga qaratadi, funktsional mashg'ulotlar esa kuch va muvofiqlashtirishni rivojlantirish uchun butun tana mashqlaridan foydalanadi. ...Ko'proq o'qish -
Pilates islohotchi mashqlari: boshlang'ichdan ilg'orgacha
Pilates Reformer - bu sizning tanangizni mustahkamlash, moslashuvchanlikni yaxshilash va yaxshi holatda turishga yordam beradigan noyob uskuna. Bu hamma uchun mos keladi, yangi boshlanuvchilardan tortib ilg'or amaliyotchilargacha. Turli mashqlar yordamida siz o'z kuchingizni asta-sekin oshirishingiz mumkin ...Ko'proq o'qish -
Reformer Pilates tanangizni qanday o'zgartiradi
Reformer Pilates - bu kuch, moslashuvchanlik va boshqariladigan harakatni birlashtirgan dinamik mashq bo'lib, tanangizda chuqur o'zgarishlarga olib keladi. Yadrongizni yo'naltirish, holatni yaxshilash va mushaklarning tonishini oshirish orqali tanangizni qayta shakllantiradi va mustahkamlaydi...Ko'proq o'qish -
Pilates va sport zali: Pilates sport zalidan yaxshiroqmi?
Fitnes olamida ikkita mashhur yondashuv ko'pincha suhbatga kiradi: Pilates va an'anaviy sport zalida mashg'ulotlar. Ikkalasi ham kuch, moslashuvchanlik va umumiy salomatlik uchun ajoyib foyda keltiradi, ammo savol qoladi - Pilates sport zalidan yaxshiroqmi? Ushbu maqolada biz ...Ko'proq o'qish -
Qanchalik tez-tez Pilates qilish kerak
Pilates haftasiga 2-4 marta mashq qilinganda eng samarali hisoblanadi. Yangi boshlanuvchilar kuch va moslashuvchanlikni oshirish uchun bir nechta mashg'ulotlardan boshlashlari mumkin, tajribali mashqlar esa asosiy barqarorlikni, holatni va mushaklarning ohangini oshirish uchun ko'proq narsani qo'shishi mumkin. Muvofiqlik asosiy hisoblanadi - muntazam amaliyot...Ko'proq o'qish -
Pilates mushaklarni qurishga yordam beradimi? Faktlar va foydalar tushuntirildi
Pilates mushaklarni qurishga yordam bera oladimi, deb o'ylaysizmi? Siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar mushaklarni qurish uchun og'ir vazn yoki yuqori intensivlikdagi sport zalida mashg'ulotlar talab etiladi deb o'ylashadi. Ammo Pilates - bu tanangizni, ayniqsa, ...Ko'proq o'qish -
Pilates reformator mashqlarining o'zgartiruvchi afzalliklari
Pilates Reformer nafaqat mashqdan ko'proq narsani taklif qiladi - bu muvozanatni mustahkamlaydigan, uzaytiradigan va tiklaydigan butun tanani mashq qilish tizimi. O'zining noyob dizayni va moslashuvchan qarshiligi bilan u jismoniy salomatlikni va umumiy farovonlikni oshiradigan harakatlarni qo'llab-quvvatlaydi. ...Ko'proq o'qish -
Pilates reformatorini o'zlashtirish: yangi boshlanuvchilar uchun 7 ta maslahat
Pilates islohotchisini boshlash juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo to'g'ri yo'l-yo'riq va yondashuv bilan yangi boshlanuvchilar tezda ishonchga ega bo'lishlari va natijalarni ko'rishlari mumkin. Ushbu 7 ta maslahat kuchingizni oshirishga, moslashuvchanlikni yaxshilashga va har bir mashg'ulotdan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi. ...Ko'proq o'qish
