-
Murakkab fitnes ko'nikmalari: osma elastik tarmoqli texnologiyasi （TRX）
TRX "to'liq tana qarshiligi mashqlari" degan ma'noni anglatadi va "to'xtatib turish mashqlari tizimi" deb ham ataladi.U AQShning sobiq dengiz floti SEALlari tomonidan ishlab chiqilgan.Jang maydonida yaxshi jismoniy holatni saqlash, shuningdek, ko'plab favqulodda vaziyatlarni bartaraf etish zarurati tufayli TRX to'xtatib turishi ...Ko'proq o'qish -
Pilates bilan shug'ullanishning qanday afzalliklari bor?
Evropada paydo bo'lgan sport usuli sifatida Pilates deyarli bir asrlik rivojlanishdan so'ng barcha odamlar uchun butun dunyo bo'ylab sportga aylandi.Pilates yoga, cho'zish va turli xil xitoy va g'arbiy mashqlar usullarini birlashtiradi.Hujumning chuqur joylashgan mushaklarini rag'batlantirish orqali...Ko'proq o'qish -
Arqon bilan sakrash va simsiz o'rtasidagi farq
Hozirgi kunda odamlar arqondan sakrashni juda yaxshi ko'radilar.U bizga vazn yo'qotish va tanani mustahkamlash samarasiga erishish uchun hayotimizdagi ahamiyatsiz vaqtni kesib o'tishni o'rgatishi mumkin.Hozirgi vaqtda sakrash ikki turga bo'linadi: arqon bilan sakrash va simsiz sakrash.Qaysi biri ...Ko'proq o'qish -
To'lqin tezligi to'pining funktsiyalari va afzalliklari qanday
O'quv uskunalari orasida to'lqin tezligi to'pi eng yaxshi jihozlardan biri hisoblanadi va to'lqin tezligi to'pi ham eng keng tarqalgan uskunalardan biridir.Shu bilan birga, to'lqin tezligi to'pining ko'plab funktsiyalari va afzalliklari mavjud, ammo ko'p odamlar bu qanday ta'sir qilishini bilishmaydi ...Ko'proq o'qish -
Qorin bo'shlig'i g'ildiragi mashg'ulotlarida qorin bo'shlig'i mushaklarini ochishning to'g'ri usuli?
Bugun biz muhokama qiladigan narsa qorin bo'shlig'ini mashq qilish uchun qorin g'ildiragidan foydalanishdir.Har bir harakatni to'g'ri bajarish kerak.Agar sizning harakatlaringiz noto'g'ri bo'lsa, uni mashg'ulotlarga kiritmaslik yaxshiroqdir.Qorin bo'shlig'i mushaklarini mashq qilish uchun qorin g'ildiragidan qanday foydalanish kerak ...Ko'proq o'qish -
Yoga matini qanday tanlash mumkin.
Yoga bilan shug'ullanayotganda, barchamiz yoga materiallariga muhtojmiz.Yoga matlari ulardan biri.Agar biz yoga matlaridan unumli foydalana olmasak, bu bizga yoga bilan shug'ullanishimizga ko'p to'siqlarni keltirib chiqaradi.Xo'sh, qanday qilib yoga matlarini tanlaymiz?Yoga matini qanday tozalash kerak?Yoga matlarining tasnifi qanday?Agar ...Ko'proq o'qish -
Yoga rolikidan foydalanishga kirish
Yoga ustunlari ko'pikli roliklar deb ham ataladi.Ularning sezilmaydigan o'sishiga qaramang, lekin ular katta ta'sir ko'rsatadi.Asosan, shishgan mushaklar, bel og'rig'i va tanangizdagi oyoq kramplari hammasi sizga buni amalga oshirishga yordam beradi!Yoga ustuni juda foydali bo'lsa-da, u ...Ko'proq o'qish -
Sport kamarini qanday tanlash mumkin
1. Bel belbog'i nima, sodda qilib aytganda, bel belbog'i mashqlar paytida bel jarohatlarini oldini olish orqali belni himoya qiladi.Odatda mashq qilsak, biz ko'pincha belning kuchini ishlatamiz, shuning uchun belning xavfsizligini himoya qilish juda muhimdir.Bel kamari yordam berishi mumkin...Ko'proq o'qish -
Eng yaxshi qarshilik guruhi: fitnes jihozlaringizni yangilang
Mato halqa qarshiligi beshta to'plamga ega va qarshilik juda engildan o'ta og'irgacha.Qarshilik mashqlarini kundalik mashqlaringizga kiritishning oddiy va arzon usulini izlayapsizmi?Bundan ham yaxshiroq, siz hamkorlikda ishlashni xohlaysizmi ...Ko'proq o'qish -
Lateks naycha va silikon naychani qanday ajratish mumkin?
Yaqinda men ba'zi do'stlarimning veb-saytlarida silikon naycha va lateks naychani qanday ajratishini ko'rdim.Bugun muharrir ushbu maqolani joylashtirdi.Umid qilamanki, kelajakda quvurlarni qidirayotganda har kim silikon naycha va qaysi lateks naycha ekanligini bilib oladi.Keling, uni birgalikda ko'rib chiqaylik ...Ko'proq o'qish -
Mashq qilish uchun pedal qarshilik bandidan qanday foydalanish kerak
Pedal qarshilik chizig'i oddiy qarshilik chizig'iga o'xshamaydi, u faqat qo'llar va ko'krakni mashq qiladi.U qo'llar va oyoqlar bilan ham hamkorlik qilishi mumkin.Siz qo'llar, oyoqlar, bel, qorin va boshqa qismlarni mashq qilishingiz mumkin.Shu bilan birga, oyoq cheklovi nisbatan ...Ko'proq o'qish -
Qattiq mushaklaringizni bo'shashtirish uchun mashqdan keyingi 5 ta eng yaxshi cho'zish mashqlari
Stretch - bu mashqlar olamining ipidir: buni qilish kerakligini bilasiz, lekin uni o'tkazib yuborish qanchalik oson?Mashqdan keyin cho'zish ayniqsa oson - siz allaqachon mashqga vaqt ajratgansiz, shuning uchun mashq tugagach, undan voz kechish osonroq bo'ladi.Qanaqasiga...Ko'proq o'qish
