-
Qanday qilib yuqoriga tortish kerak
Qanday qilib tortishni o'rganish uchun bardan osishdan boshlang. yuqoriga torting. O'rta yuqori orqa mushaklarini torting va elkama pichoqlarini umurtqa pog'onasiga ko'taring.Harakat davomida qo'llaringizni tekis tutishni unutmang.Asosiysi, to'g'ri shaklni saqlash va o'z harakatlaringizni nazorat qilish ...Ko'proq o'qish -
Eng yaxshi fitnes tagliklari
Fitness matini qidirayotganda ko'plab variantlar mavjud. Fitness mati Siz yoga yoki Pilates matlari, gimnastika jihozlari yoki bepul og'irliklardan tanlashingiz mumkin.Qalin, zich gilam katta bo'lishi mumkin va uni o'rash qiyin.Kichkinaroq joy uchun, minimal bo'lgan yupqa bo'yra sotib olishni o'ylab ko'ring ...Ko'proq o'qish -
Quvvat tasmasi bo'yicha tezkor qo'llanma
Power Band - bu cho'zish, reabilitatsiya, bodibilding va hatto tortish kabi turli xil ilovalar uchun ajoyib o'quv vositasi.Quvvat diapazoni tomonidan taqdim etilgan qarshilik sizga intensivlikni o'zgartirishga va to'g'ri harakat naqshlarini kuchaytirishga imkon beradi ...Ko'proq o'qish -
Qarshilik trubkasi bilan qanday mashq qilish kerak
Ehtimol siz qarshilik tube.training qarshilik trubkasi bilan qanday mashq qilishni o'ylab ko'rgandirsiz.Qarshilik trubkasini sotib olishga tayyor bo'lganingizda, ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqishni unutmang va undan foydalanishning afzalliklarini biling...Ko'proq o'qish -
Nima uchun mato qarshilik bantlari juda ajoyib
Mato qarshilik bantlari barcha fitnes darajalari uchun ajoyib mashq vositasidir.Ular odatda toymasin va oyoq mashqlariga mukammal qarshilik ko'rsatadi.Ular kauchuk bantlardan biroz qimmatroq, lekin unchalik emas.Ko'pgina mato qarshilik bantlari narxi 10 dollargacha ...Ko'proq o'qish -
Qarshilik to'plamidan qanday qilib maksimal foyda olish mumkin
Tarmoqli qarshilik to'plami mushaklarini qurmoqchi bo'lgan odamlar uchun ajoyib sarmoyadir.bandlar qarshilik to'plami Har bir bandning og'irligi sozlanishi, bu uni erkin og'irliklar uchun ideal o'rinbosar qiladi.Fitnes darajangizdan qat'i nazar, siz shaxmatingizni tonlay olasiz...Ko'proq o'qish -
Qarshilik guruhlari - ulardan qanday qilib xavfsiz va samarali foydalanish
Qarshilik tasmasi - bu kuch tayyorlash uchun ishlatiladigan elastik tasmalar.Ular ko'pincha fizioterapiya, yurak reabilitatsiyasi va mushaklarning shikastlanishidan tiklanish uchun ishlatiladi.Sekin-asta kuchni tiklagan holda, ushbu qurilmalar odamlarga kasallik va jarohatlardan xalos bo'lishga imkon beradi ...Ko'proq o'qish -
Talabalar uchun jismoniy mashqlar
Prinstonlik talabalarning ko'pchiligi o'zlarining band dasturlari bilan kurashadilar va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni hayotlariga siqib chiqarish uchun vaqt topadilar. Jismoniy mashqlar fitnes To'g'ri rejalashtirish va intizom bilan mashq qilish ongingiz va tanangizga foyda keltiradi va o'qish davomida sizni yanada samaraliroq qiladi.Amo...Ko'proq o'qish -
Sport zali sifati - sport zali uchun zaminni qanday tanlash mumkin
Sport zalining sifatini belgilovchi eng muhim omillardan biri uning pol qoplamasidir.sport zali sifati Sizning qavatingiz sizning sevimli sportingiz uchun mos shart-sharoitlarni ta'minlashi va uni barcha foydalanuvchilar uchun mehmondo'st va qulay his qilishi kerak.Gimnastika zalining yaxshi qavati zarbani yutishni ta'minlaydi...Ko'proq o'qish -
Yoga uchun asosiy jihozlar
Yoga uskunasining eng muhim qismi bu yoga matidir.Siz ko'pik yoki yog'och blokni 10 dollardan pastroq narxda olishingiz mumkin.Ba'zi odamlar ko'proq barqarorlik uchun mantar yoki yog'och bloklarni afzal ko'radilar.Tor tayanchga ega bo'lganlar ikkala qo'l erga tegadigan pozlar uchun ishlatilishi mumkin.Ba'zi odamlar afzal ...Ko'proq o'qish -
Yoga gimnastika zalida mashq qilishning afzalliklari
Yoga gimnastika zalida mashq qilish dasturi shaklni saqlab qolishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, lekin bu an'anaviy fitnes dasturi kabi samarali emas.yoga gimnastika zalida mashq qilish Yoga mashg'ulotlarida jadval yo'q, lekin u ma'lum darajadagi fitnesni talab qiladi.Siz ma'lum bir vaqtga va'da berishga qodir bo'lishingiz kerak ...Ko'proq o'qish -
Yelkaning turli xil turlari
Yelka yostiqchalarining bir necha xil turlari mavjud. Turli xil yelkalar turlari Qattiq va egar shaklidagi, shuningdek, engil va egiluvchan bo'lganlar mavjud.Bugungi versiyalar odatda ko'pik, qayta ishlangan paxta namat va to'qilmagan polyester plomba moddasidan tayyorlanadi.Ular ...Ko'proq o'qish
