Mashq qilish haqida gap ketganda, biz ko'pincha ko'krak, orqa va oyoq kabi katta mushaklarga e'tibor qaratamiz.Biroq, biz ko'pincha ko'plab mashqlarda hal qiluvchi rol o'ynaydigan bilaklarimizning ahamiyatini e'tiborsiz qoldiramiz.Bilak tasmalari oddiy, ammo samarali vosita bo'lib, mashg'ulotingizni kuchaytiradi...
Ko'proq o'qish