-
Arqondan sakrash - samarali aerob mashqlarini bajarishga yordam beradi
Arqondan sakrash, shuningdek, arqon sifatida ham tanilgan, butun dunyodagi odamlar tomonidan asrlar davomida zavqlanib kelgan mashhur mashqdir.Faoliyat, odatda neylon yoki teri kabi materiallardan yasalgan arqondan foydalanishni o'z ichiga oladi va uni tepada silkitib, qayta-qayta sakrab o'tadi....Ko'proq o'qish -
Kundalik mashqlarimizda qanday sport himoya vositalaridan foydalanamiz?
Sport himoya vositalari jarohatlarning oldini olish va sportning turli turlarida sportchilar xavfsizligini ta'minlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi.Sport jarohatlari zaiflashtiruvchi va hatto martaba tugatilishi mumkin, shuning uchun sport tashkilotlari va sport anjomlari ishlab chiqaruvchilari ko'p kuch sarflashadi ...Ko'proq o'qish -
Suspension trenajyorlardan foydalanishning afzalliklarini tahlil qilish
Suspension o'quv kamarlari so'nggi yillarda mashhurlik kasb etayotgan mashq jihozlarining bir turi.TRX tasmalari sifatida ham tanilgan, osma o'quv kamarlari ko'p qirrali.TRX tasmalari oddiy tana vazni harakatlaridan tortib to siqilishgacha bo'lgan keng ko'lamli mashqlar uchun ishlatilishi mumkin.Ko'proq o'qish -
Jismoniy mashqlar uchun mini banddan qanday foydalanish kerak
Mini bantlar qarshilik bantlari yoki pastadir bantlari sifatida ham tanilgan.Uning ko'p qirrali va qulayligi tufayli u mashhur mashqlar vositasiga aylandi.Bu bantlar kichik, ammo kuchli.Mini bantlar turli mushak guruhlariga qaratilgan keng ko'lamli mashqlar uchun ishlatilishi mumkin....Ko'proq o'qish -
Qarshilik tasmasi kestirib, oyoqlarini mashq qilish
Butun tanani o'rgatish va mushaklarni kuchaytirish uchun elastik tasma yordamida tafsilotlar va to'plamlar tartibga solingan, shuning uchun siz uni me'yorida qilishingiz mumkin.Qarshilik chizig'i pastki oyoq-qo'llarning barqarorligini mashq qilish O'rta oyoq-qo'llarni rag'batlantirishda bir tomonlama pastki oyoq nazoratini oshiring ...Ko'proq o'qish -
Fitnes to'rtta harakat uchun kuchlanish naychalaridan foydalanish
Rally Tube Squat O'z-o'zidan tortilgan squatlarni bajarayotganda, kuchlanish trubkasidan foydalanish o'rnidan turish qiyinligini oshiradi.Qarshilikka qarshi kurashda biz vertikalroq pozitsiyani saqlab qolishimiz kerak.Siz oyoqlaringizni kengroq yoyishingiz yoki ko'proq qarshilikka ega kuchlanish trubkasidan foydalanishingiz mumkin ...Ko'proq o'qish -
Ba'zi umumiy kestirib qarshilik bandi mashqlar harakatlari
Elastik bantlar (shuningdek, qarshilik bantlari sifatida ham tanilgan) so'nggi yillarda mashhur mashq uskunalari.U kichik va ko'chma, kosmik sayt bilan cheklanmagan.Bu sizga istalgan vaqtda, istalgan joyda mashq qilish imkonini beradi.Ushbu mashq uskunasi haqiqatan ham ajoyib va bunga arziydi....Ko'proq o'qish -
Faqat bitta qarshilik chizig'i bilan pastki tana kuchini qanday qurish mumkin?
Bitta qarshilik chizig'idan foydalanish son va oyoq mushaklarini etarli darajada stimulyatsiya qilishi mumkin.Pastki oyoq-qo'llarning kuchini oshirish va sprinting ish faoliyatini samarali yaxshilashni osonlashtiring.Pastki oyoq-qo'llarni elastik tasmasini o'rgatish quyidagi o'nta harakatga murojaat qilishi mumkin.Keling, o'rganamiz ...Ko'proq o'qish -
Har qanday joyda siz to'liq tanaga qarshilik bandini mashq qilishingiz mumkin
Qarshilik bandi kabi ko'p qirrali gadjet sizning sevimli mashg'ulot do'stingizga aylanadi. Qarshilik tasmasi mavjud bo'lgan eng ko'p qirrali kuch mashqlari vositalaridan biridir.Katta, og'ir dumbbelllar yoki choynaklardan farqli o'laroq, qarshilik bantlari kichik va engildir.Siz ularni olishingiz mumkin ...Ko'proq o'qish -
Oyog'ini o'rgatish uchun 3 ta qarshilik bandi mashqi
Fitnes haqida gap ketganda, ko'plab sheriklarning fikriga keladigan birinchi narsa qorin bo'shlig'i, pektoral mushaklar va qo'llar va tananing boshqa qismlarini o'rgatishdir.Pastki tana mashg'ulotlari hech qachon fitnes dasturlari haqida tashvishlanadigan odamlarning ko'pchiligiga o'xshamaydi, ammo pastki tana tr ...Ko'proq o'qish -
Nega mashg'ulotingizga qarshilik bandini qo'shishingiz kerak?
Qarshilik bantlari, shuningdek, qiyinroq sport turlarini boshqarishga yordam beradigan asosiy yordamdir.Sportingizga qarshilik guruhini qo'shishning ba'zi sabablari bor!1. Qarshilik bantlari mushaklarni mashq qilish vaqtini oshirishi mumkin, shunchaki qarshilikni cho'zish ...Ko'proq o'qish -
Qarshilik bantlarining o'nta ishlatilishi
Qarshilik tasmasi yaxshi narsa, juda ko'p foydalanish, tashish oson, arzon, joy bilan cheklanmagan.Aytish mumkinki, bu kuch mashqlarining asosiy xarakteri emas, lekin u ajralmas yordamchi rol bo'lishi kerak.Aksariyat qarshilik ko'rsatadigan o'quv uskunalari, kuchlar umumiy ...Ko'proq o'qish
