-
Kalça mushaklarini ishlash uchun 8 ta son mashqlari
Xitoyning kestirib, tasmasi mashqlaridan foydalanish belingizni qattiq va ohangdor qiladi. Shuningdek, u pastki orqa qismini himoya qilishga va to'g'ri tana holatini rivojlantirishga yordam beradi. Biz siz uchun eng yaxshi 8 ta son tasma mashqlarini jamladik. Haqiqiy, aniq natijalarni ko'rishni istasangiz, har birimiz uchun 2-3 ta glute mashqlarini bajaring...Ko'proq o'qish -
Qorin bo'shlig'i g'ildiragidan qanday foydalanish bo'yicha siz uchun ba'zi maslahatlar
Kichkina maydonni qoplagan qorin bo'shlig'i g'ildiragini tashish nisbatan oson. Qadim zamonlarda ishlatilgan dori tegirmoniga o'xshaydi. O'rtada erkin aylanish uchun g'ildirak bor, ikkita tutqich yonida, qo'llab-quvvatlash uchun ushlab turish oson. Bu endi kichik qorinni suiiste'mol qilishning bir qismidir ...Ko'proq o'qish -
Ochiq lager uchun uyqu sumkalarini qanday tanlash mumkin
Uyqu sumkasi ochiq havoda sayohatchilar uchun zarur jihozlardan biridir. Yaxshi uyqu oralab lagerlar uchun issiq va qulay uyqu muhitini ta'minlaydi. Bu sizga tez tiklanish imkonini beradi. Bundan tashqari, uxlash uchun xalta ham eng yaxshi "mobil to'shak" ...Ko'proq o'qish -
Ochiq lager chodirini qanday tanlash mumkin
Shahar hayotining jadal sur'ati bilan ko'p odamlar ochiq havoda lager qilishni yaxshi ko'radilar. RV lageri yoki ochiq havoda sayr qilishni yaxshi ko'radiganlar, chodirlar ularning asosiy jihozlari hisoblanadi. Ammo chodir xarid qilish vaqti kelganida, bozorda barcha turdagi ochiq chodirlarni topasiz. Bu ...Ko'proq o'qish -
Lateks naycha va silikon naychani qanday ajratish mumkin?
Yaqinda men ba'zi do'stlarimning veb-saytlarida silikon naycha va lateks naychani qanday ajratishini ko'rdim. Bugun muharrir ushbu maqolani joylashtirdi. Umid qilamanki, kelajakda naychalarni qidirayotganda har kim silikon naycha va qaysi lateks naycha ekanligini bilib oladi. Keling, uni birgalikda ko'rib chiqaylik ...Ko'proq o'qish -
Qattiq mushaklaringizni bo'shashtirish uchun mashqdan keyingi 5 ta eng yaxshi cho'zish mashqlari
Stretch - bu mashqlar olamining ipidir: buni qilish kerakligini bilasiz, lekin uni o'tkazib yuborish qanchalik oson? Mashqdan keyin cho'zish ayniqsa oson - siz allaqachon mashqga vaqt ajratgansiz, shuning uchun mashq tugagach, undan voz kechish osonroq bo'ladi. Qanaqasiga...Ko'proq o'qish -
Fitnes uchun suvni qanday qilib to'g'ri to'ldirish kerak, shu jumladan ichimlik suvining soni va miqdori, sizda biron bir reja bormi?
Fitnes jarayonida terning miqdori sezilarli darajada oshdi, ayniqsa issiq yozda. Ba'zilarning fikricha, siz qancha terlasangiz, shuncha ko'p yog' yo'qotasiz. Aslida, terning asosiy maqsadi jismoniy muammolarni tartibga solishga yordam berishdir, shuning uchun ko'p terlash mus...Ko'proq o'qish -
Fitnes ruhiy salomatlikka qanday yordam beradi
Hozirgi vaqtda mamlakatimizda milliy fitnes ham qizg'in tadqiqot sohasiga aylandi va fitnes mashqlari va ruhiy salomatlik o'rtasidagi bog'liqlik ham keng e'tiborga sazovor bo'ldi. Biroq, mamlakatimizda bu boradagi tadqiqotlar endigina boshlangan. Yo'qligi sababli ...Ko'proq o'qish -
2021 (39-chi) China Sports Expo Shanxayda tantanali ravishda ochiladi
19-may kuni 2021-yil (39-chi) Xitoy xalqaro sport tovarlari ko‘rgazmasi (keyingi o‘rinlarda 2021-yilgi sport ko‘rgazmasi deb yuritiladi) Milliy anjumanlar va ko‘rgazmalar markazida (Shanxay) tantanali ravishda ochildi. 2021-yilgi Xitoy sport ko‘rgazmasi uchta tematik ko‘rgazma maydoniga bo‘lingan ...Ko'proq o'qish -
Qanday qilib bu shunchaki kichik qarshilik chizig'i - mushaklaringizni boshqalar kabi diqqatni jalb qila oladimi?
Jiddiy ravishda, inson kinetikasi jurnalida chop etilgan so'nggi tadqiqotga ko'ra, qarshilik guruhini mashq qilish mushaklaringizni faollashtirishda og'irliklarni ko'tarish uchun "muqobil muqobil" ekanligi ko'rsatildi. Tadqiqot mualliflari tananing yuqori qismidagi mushaklarning faollashuvini solishtirgan ...Ko'proq o'qish
