-
Qorin bo'shlig'i g'ildiragi mashg'ulotlarida qorin bo'shlig'i mushaklarini ochishning to'g'ri usuli?
Bugun biz muhokama qiladigan narsa qorin bo'shlig'ini mashq qilish uchun qorin g'ildiragidan foydalanishdir. Har bir harakatni to'g'ri bajarish kerak. Agar sizning harakatlaringiz noto'g'ri bo'lsa, uni mashg'ulotlarga kiritmaslik yaxshiroqdir. Qorin bo'shlig'i mushaklarini mashq qilish uchun qorin g'ildiragidan qanday foydalanish kerak ...Ko'proq o'qish -
Yoga matini qanday tanlash mumkin.
Yoga bilan shug'ullanayotganda, barchamiz yoga materiallariga muhtojmiz. Yoga matlari ulardan biri. Agar biz yoga matlaridan unumli foydalana olmasak, bu bizga yoga bilan shug'ullanishimizga ko'p to'siqlarni keltirib chiqaradi. Xo'sh, qanday qilib yoga matlarini tanlaymiz? Yoga matini qanday tozalash kerak? Yoga matlarining tasnifi qanday? Agar ...Ko'proq o'qish -
Yoga rolikidan foydalanishga kirish
Yoga ustunlariga ko'pikli roliklar ham deyiladi. Ularning sezilmaydigan o'sishiga qaramang, lekin ular katta ta'sir ko'rsatadi. Asosan, shishgan mushaklar, bel og'rig'i va tanangizdagi oyoq kramplari hammasi sizga buni amalga oshirishga yordam beradi! Yoga ustuni juda foydali bo'lsa-da, u ...Ko'proq o'qish -
Sport kamarini qanday tanlash mumkin
1. Bel belbog'i nima, sodda qilib aytganda, bel belbog'i mashqlar paytida bel jarohatlarini oldini olish orqali belni himoya qiladi. Odatda mashq qilsak, biz ko'pincha belning kuchini ishlatamiz, shuning uchun belning xavfsizligini himoya qilish juda muhimdir. Bel kamari yordam berishi mumkin...Ko'proq o'qish -
Eng yaxshi qarshilik guruhi: fitnes jihozlaringizni yangilang
Mato halqa qarshiligi beshta to'plamga ega va qarshilik juda engildan o'ta og'irgacha. Qarshilik mashqlarini kundalik mashqlaringizga kiritishning oddiy va arzon usulini qidiryapsizmi? Bundan ham yaxshiroq, siz hamkorlikda ishlashni xohlaysizmi ...Ko'proq o'qish -
Lateks naycha va silikon naychani qanday ajratish mumkin?
Yaqinda men ba'zi do'stlarimning veb-saytlarida silikon naycha va lateks naychani qanday ajratishini ko'rdim. Bugun muharrir ushbu maqolani joylashtirdi. Umid qilamanki, kelajakda naychalarni qidirayotganda har kim silikon naycha va qaysi lateks naycha ekanligini bilib oladi. Keling, uni birgalikda ko'rib chiqaylik ...Ko'proq o'qish -
Mashq qilish uchun pedal qarshilik bandidan qanday foydalanish kerak
Pedal qarshilik chizig'i oddiy qarshilik chizig'iga o'xshamaydi, u faqat qo'llar va ko'krakni mashq qiladi. U qo'llar va oyoqlar bilan ham hamkorlik qilishi mumkin. Siz qo'llar, oyoqlar, bel, qorin va boshqa qismlarni mashq qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, oyoq cheklovi nisbatan ...Ko'proq o'qish -
Qattiq mushaklaringizni bo'shashtirish uchun mashqdan keyingi 5 ta eng yaxshi cho'zish mashqlari
Stretch - bu mashqlar olamining ipidir: buni qilish kerakligini bilasiz, lekin uni o'tkazib yuborish qanchalik oson? Mashqdan keyin cho'zish ayniqsa oson - siz allaqachon mashqga vaqt ajratgansiz, shuning uchun mashq tugagach, undan voz kechish osonroq bo'ladi. Qanaqasiga...Ko'proq o'qish -
Uyda yoga mashq qilish uchun elastik tasmalardan qanday foydalanish kerak
Kundalik hayotda ko'p odamlar yoga juda yoqadi. Yoga - bu mashq qilishning juda olijanob usuli. Bu nafaqat ayollarga tanadagi ortiqcha yog'larni iste'mol qilishga yordam beradi, balki ayollarning noqulayligini ham tartibga soladi. Doimiy yoga ham tanani tinchlantirishi mumkin. Ta'siri tanaga katta foyda keltiradi va uzoq muddatli ...Ko'proq o'qish -
Ochiq lagerda uxlash uchun sumkalardan qanday foydalanishni bilasizmi?
Qishki lagerda qanday qilib yaxshi uxlash kerak? Issiq uxlayapsizmi? Issiq uyqu sumkasi haqiqatan ham etarli! Siz nihoyat hayotingizdagi birinchi uyqu oralab sotib olishingiz mumkin. Hayajondan tashqari, siz isinish uchun uxlash uchun sumkalarning to'g'ri tushunchasini ham o'rganishni boshlashingiz mumkin. Modomiki siz...Ko'proq o'qish -
Ochiq chodirni qanday tanlash mumkin?
1. Og'irlik / ishlash nisbati Bu tashqi jihozlarning muhim parametridir. Xuddi shu ko'rsatkichlar ostida og'irlik narxga teskari proportsional bo'lsa, ishlash asosan og'irlik bilan proportsionaldir. Oddiy qilib aytganda, mukammal ishlash, engil uskunalar narxi...Ko'proq o'qish -
Shtangali squats uchun yelkalar kerakmi?
Qalin ko'pikli yostiqni (elkama-yostiqni) qo'yish kerak bo'lganda, ko'p odamlar shtanga bilan squat qilayotganini ko'ring, bu juda qulay ko'rinadi. Ammo g'alati, bu kabi yostiqlardan faqat cho'zilish bilan shug'ullangan yangi boshlanuvchilar foydalanayotganga o'xshaydi. Yuzlab kilogramm vaznga ega bo'lgan fitnes mutaxassislari ...Ko'proq o'qish
