-
To'lqin tezligi to'pining funktsiyalari va afzalliklari qanday
O'quv uskunalari orasida to'lqin tezligi to'pi eng yaxshi jihozlardan biri hisoblanadi va to'lqin tezligi to'pi ham eng keng tarqalgan uskunalardan biridir. Shu bilan birga, to'lqin tezligi to'pining ko'plab funktsiyalari va afzalliklari mavjud, ammo ko'p odamlar bu qanday ta'sir qilishini bilishmaydi ...Ko'proq o'qish -
Qorin bo'shlig'i g'ildiragi mashg'ulotlarida qorin bo'shlig'i mushaklarini ochishning to'g'ri usuli?
Bugun biz muhokama qiladigan narsa qorin bo'shlig'ini mashq qilish uchun qorin g'ildiragidan foydalanishdir. Har bir harakatni to'g'ri bajarish kerak. Agar sizning harakatlaringiz noto'g'ri bo'lsa, uni mashg'ulotlarga kiritmaslik yaxshiroqdir. Qorin bo'shlig'i mushaklarini mashq qilish uchun qorin g'ildiragidan qanday foydalanish kerak ...Ko'proq o'qish -
Yoga matini qanday tanlash mumkin.
Yoga bilan shug'ullanayotganda, barchamiz yoga materiallariga muhtojmiz. Yoga matlari ulardan biri. Agar biz yoga matlaridan unumli foydalana olmasak, bu bizga yoga bilan shug'ullanishimizga ko'p to'siqlarni keltirib chiqaradi. Xo'sh, qanday qilib yoga matlarini tanlaymiz? Yoga matini qanday tozalash kerak? Yoga matlarining tasnifi qanday? Agar ...Ko'proq o'qish -
Yoga rolikidan foydalanishga kirish
Yoga ustunlari ko'pikli roliklar deb ham ataladi. Ularning sezilmaydigan o'sishiga qaramang, lekin ular katta ta'sir ko'rsatadi. Asosan, shishgan mushaklar, bel og'rig'i va tanangizdagi oyoq kramplari hammasi sizga buni amalga oshirishga yordam beradi! Yoga ustuni juda foydali bo'lsa-da, u ...Ko'proq o'qish -
Sport kamarini qanday tanlash mumkin
1. Bel belbog'i nima, sodda qilib aytganda, bel belbog'i mashqlar paytida bel jarohatlarini oldini olish orqali belni himoya qiladi. Odatda mashq qilsak, biz ko'pincha belning kuchini ishlatamiz, shuning uchun belning xavfsizligini himoya qilish juda muhimdir. Bel kamari yordam berishi mumkin...Ko'proq o'qish -
Mashq qilish uchun pedal qarshilik bandidan qanday foydalanish kerak
Pedal qarshilik chizig'i oddiy qarshilik chizig'iga o'xshamaydi, u faqat qo'llar va ko'krakni mashq qiladi. U qo'llar va oyoqlar bilan ham hamkorlik qilishi mumkin. Siz qo'llar, oyoqlar, bel, qorin va boshqa qismlarni mashq qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, oyoq cheklovi nisbatan ...Ko'proq o'qish -
Uyda yoga mashq qilish uchun elastik tasmalardan qanday foydalanish kerak
Kundalik hayotda ko'p odamlar yoga juda yoqadi. Yoga - bu mashq qilishning juda olijanob usuli. Bu nafaqat ayollarga tanadagi ortiqcha yog'larni iste'mol qilishga yordam beradi, balki ayollarning noqulayligini ham tartibga soladi. Doimiy yoga ham tanani tinchlantirishi mumkin. Ta'siri tanaga katta foyda keltiradi va uzoq muddatli ...Ko'proq o'qish -
Ochiq lagerda uxlash uchun sumkalardan qanday foydalanishni bilasizmi?
Qishki lagerda qanday qilib yaxshi uxlash kerak? Issiq uxlayapsizmi? Issiq uyqu sumkasi haqiqatan ham etarli! Siz nihoyat hayotingizdagi birinchi uyqu oralab sotib olishingiz mumkin. Hayajondan tashqari, siz isinish uchun uxlash uchun sumkalarning to'g'ri tushunchasini ham o'rganishni boshlashingiz mumkin. Modomiki siz...Ko'proq o'qish -
Yoga yostiqchasidan qanday foydalanish kerak
Oddiy o'tirishni qo'llab-quvvatlang Garchi bu poza oddiy o'tirish deb atalsa-da, qattiq tanali ko'pchilik uchun oson emas. Agar siz buni uzoq vaqt davomida qilsangiz, bu juda charchagan bo'ladi, shuning uchun yostiqdan foydalaning! qo'llash usuli: -yostiqda oyoqlarini tabiiy ravishda bog'lab o'tiring. -Tizlar...Ko'proq o'qish -
TRX o'quv kamaridan qanday foydalanish kerak? Qanday mushaklarni mashq qilishingiz mumkin? Uning ishlatilishi sizning tasavvuringizdan tashqarida
Biz ko'pincha sport zalida to'xtatilgan elastik tasmasini ko'ramiz. Bu bizning sarlavhamizda aytib o'tilgan trx, lekin ko'pchilik bu elastik tasmasini mashg'ulot uchun qanday ishlatishni bilmaydi. Aslida, u juda ko'p funktsiyalarga ega. Keling, bir nechtasini batafsil tahlil qilaylik. 1.TRX surish ko'kragi Avval holatni tayyorlang. Biz qilamiz...Ko'proq o'qish -
Dumbbelllar uchun tanlov nima, siz ushbu maqolani o'qib chiqqandan keyin tushunasiz
Dumbbelllar, eng mashhur fitnes uskunasi sifatida, shakllantirish, vazn yo'qotish va mushaklarni kuchaytirishda muhim rol o'ynaydi. U o'tkaziladigan joy bilan cheklanmagan, olomondan qat'i nazar, ishlatish uchun qulay, tanadagi har bir mushakni haykalga solishi va ko'pchilik uchun birinchi tanlovga aylanishi mumkin...Ko'proq o'qish -
Uyda va sport zalida mashq qilish o'rtasidagi farq nima?
Hozirgi kunda odamlar odatda fitnes uchun ikkita variantga ega. Biri mashq qilish uchun sport zaliga borish, ikkinchisi esa uyda mashq qilish. Aslida, bu ikki fitnes usuli o'z afzalliklariga ega va ko'p odamlar ikkalasining fitnes effektlari haqida bahslashmoqda. Xo'sh, siz ...Ko'proq o'qish
